Найти тему
Неуверенность как щит: Что вы защищаете своей робостью?
85% людей, считающих себя "неуверенными", на деле боятся не провала, а… изменений. Их робость — не слабость, а стратегия выживания, вшитая в подсознание. И пока вы боретесь с симптомами, настоящая проблема прячется в слепой зоне — там, где страх успеха маскируется под страх неудачи. Неуверенность кажется врагом, но часто она — ваш телохранитель. Она оберегает от ситуаций, где вы можете: Симптомы-маркеры: Вот моя личная история, после проработки которой меня отпустило. Обратите внимание, что для кого-то...
613 читали · 5 дней назад
Почему вы чувствуете себя самозванцем? Как детские роли блокируют вашу уверенность
Марина получила повышение, но вместо радости — паника: "А вдруг все увидят, что я не справлюсь?" С детства ей повторяли: "Не зазнавайся, скромность украшает". Теперь её таланты стали ограничением, а похвала вызывают стыд. Симптомы неуверенности, которые вы игнорируете: - Ком в горле, когда нужно заявить о своих достижениях. - Внутренние отговорки и отмазки и попытки найти "логичное" объяснение вашему бездействию: "они не поймут, это бесполезно, и так далее". - Ощущение, что «настоящий успех — это для других, а я просто случайно здесь оказался»...
1 неделю назад
Как ваше тело шепчет о неуверенности: Расшифровка сигналов
Когда Сергей впервые пришёл ко мне, он сжал руки так, что костяшки побелели. «Я не трус, — сказал он, — но перед переговоркой у меня немеет всё тело. Как будто я его не контролирую или оно против меня». Через 20 минут диагностики мы обнаружили, что его тело не враг — оно десятилетиями кричало о том, что он игнорировал... Вы замечали, что: - Руки холодеют, когда нужно попросить повышение? - Голос «проваливается» в живот во время спора? - Плечи съёживаются при комплиментах, будто прячутся от похвалы?...
2 недели назад
Тело не врёт: О чем на самом деле говорят ваши усталость и боль
Вы просыпаетесь с лёгким чувством тяжести в груди, а к вечеру начинаете ощущать, как напряжение накапливается, словно давление в закрытой скороварке. Возможно, вы считаете это обычной усталостью, завариваете чашечку кофе и снова отправляетесь по делам: готовка, уборка, помощь детям… А что если эти физические сигналы — индикаторы, говорящие: «Внимание, пора остановиться и прислушаться!» Психосоматика — это не ярлык для тех, кто излишне беспокоится о состоянии здоровья. Это язык, на котором ваше тело сообщает о накопившихся эмоциях, требующих внимания...
1800 читали · 3 недели назад
Тихий убийца отношений: Как раздражительность разрушает семью и что с этим делать
Вы замечали, как иногда одно неосторожное слово ребенка или забытый мужем мусорный пакет превращается в сцену из триллера? Руки сжимаются, в висках стучит, а из груди вырывается: «Да сколько можно?!». А потом — чувство вины, слезы и вопрос: «Что со мной не так?». Это не вы сошли с ума. Это ваша психика кричит SOS. Представьте: Марина, мама двух близнецов, три года без выходных. Утро начинается с каши на столе и под столом, день — с разбора игрушечных войн, вечер — с попыток уложить детей, которые внезапно превращаются в электровеники...
193 читали · 1 месяц назад
Мысли в слух. Воспитание: дрессировка по уставу или полный бардак? Где эта золотая середина?! Блин, вот сижу и думаю... Опять. Про воспитание. Кажется, этот вопрос будет меня мучить, пока мои не вырастут и не начнут воспитывать своих. (Хотя кто знает, может, тогда я начну мучить их своими советами? Ужас.) Короче, дилемма вечная: строить из себя генерала или пустить все на самотек. С одной стороны, четкие правила — это же вроде порядок, стабильность. Ребенок знает, что можно, что нельзя, мир становится предсказуемым. Как в армии. Подъем, отбой, уборка казармы — все по графику. Вроде бы и спокойно так. И ребенок точно усвоит, как следовать инструкциям. Вот в чем план? Вырастить идеального исполнителя, не способного на собственное решение? Забавно, правда? Мы же вроде как хотим, чтобы они думали своей головой и были самостоятельными. Но вот беда: вырастет ли он самостоятельным человеком или просто хорошо выдрессированной собачкой, которая только и ждет команды? Вот в чем вопрос. А если дать полную свободу? Пусть ребенок сам разбирается, что к чему. Творчество, самовыражение, все дела. Звучит красиво, да? Только вот загвоздка: дети, особенно маленькие, сами не всегда понимают, что им нужно. Спросите пятилетку, что он хочет на ужин — скорее всего, он выберет гору конфет и потом будет рыдать от боли в животе. ЮПодросток закричит о свободе, а потом растеряется без родительской поддержки. Парадокс. Только вот мир-то — он не такой пушистый. Там правила, ограничения, дедлайны… И как с ними справляться, если ты привык, что тебе все позволено? Получится такой тепличный цветочек, который завянет от первого же сквозняка. Более того, если постоянно оберегать ребенка от всех трудностей, от "плохих" детей во дворе, от негатива в школе — он просто не научится с этим справляться. Вырастет сверхчувствительным, ранимым. А первое же серьезное столкновение с реальностью может стать для него настоящей травмой. А вас рядом уже может не быть. И вот я застрял между этими двумя крайностями. Как найти баланс? Как дать ребенку достаточно свободы, чтобы он вырос самостоятельным, но при этом не превратить его жизнь в хаос? Они же одновременно тянутся к рамкам и бунтуют против них! Может, вся эта история не про "черное" и "белое", а про наше, родительское, умение чувствовать и понимать, что нужно ребенку именно сейчас? Ведь у нас у самих все было — и строгие правила, и желание их нарушить. И вот мы выросли. Чего-то добились. Или нет? Может, если бы у нас было все, что мы хотели, мы бы больше чего-то добились. Или нет? Может, если бы у нас было все, что мы хотели, мы бы больше ценили то, что имеем? Или наоборот, потеряли бы всякую мотивацию? А как у вас? Дисциплина и порядок или полный релакс? И что из этого получится? Как правильно?
1 месяц назад
Перестаньте играть в "идеальную мать" – или вы и ваши дети будете несчастны
Вы думаете, что хорошая мать должна ставить нужды ребенка выше своих? Нет - это всегда прямой путь к неврозу и несчастливому детству вашего ребенка. Усталость, раздражение, чувство вины... Знакомый набор? Если вы мама, скорее всего, да. Пора перестать играть в "идеальную мать" и начать заботиться о себе. Узнайте, как ваши внутренние блоки мешают вам быть счастливой мамой и как их преодолеть. Общество давит стереотипами "идеальной матери", которая все успевает и никогда не жалуется. Но что делать,...
326 читали · 1 месяц назад
"Ипотека сама себя не выплатит!" – слышу за спиной в кофейне. Оборачиваюсь – парень лет 25, замученный взгляд, кофе в руке. "Да ладно тебе, отдохни! Ты ж как зомби выглядишь!" – отвечает ему девушка. "А как иначе? Если сейчас не впахивать, к 30 годам останусь ни с чем! Все вокруг вон как пашут, и я должен!" А у меня в голове возмущенная мысль: "ДОЛЖЕН?! Кому должен-то, а?" Этот разговор, как на повторе, я слышу постоянно. Каждый второй клиент твердит: "Надо больше работать, иначе…". И дальше начинается этот хоровод страхов: * Иначе меня выкинут с работы. * Иначе я не смогу обеспечить семью. * Иначе я никогда не куплю эту чертову квартиру! * Буду плохим отцом. А потом я задаю простой вопрос: "Что будет, если ты СЕЙЧАС остановишься? Выдохнешь? Просто дашь себе день отдохнуть?". И… тишина. Как будто я сломал человеку мозг. Почему так? Почему даже те, кто еле волочат ноги, продолжают оправдывать свой трудоголизм? Может, пора признаться, что мы просто не умеем останавливаться? Давайте разберемся, что вообще движет трудоголиками? Какие аргументы они приводят в свою защиту? Аргументы "за": Лагерь "Пахать или сдохнуть" * "Успех требует жертв!" Вон, посмотри рассказы успешных миллионеров – они ночами не спали, от личной жизни отказались, все ради дела! * "Пока молодой – надо работать!" Пенсии нормальной не будет, конкуренция бешеная. Если сейчас не вырваться вперед, потом будет поздно! * "Без усилий ничего не добьешься!" Чтобы добиться чего-то стоящего, надо выходить из зоны комфорта, рисковать и пахать! А теперь давайте посмотрим на другую сторону медали. Что говорят те, кто предпочитает жить, а не только работать? Аргументы "против": Лагерь "Жизнь – это не только работа" * "Деньги не вернут здоровье!" Бессонница, стресс, язва… Хотите собрать такой букет к 40 годам? * "Мы подменяем понятия!" Вам реально нужна квартира? Или просто чувство безопасности? Вам важно признание коллег? Или уважение к себе? * "Результативность ≠ количество часов!" Исследования показывают, что после 50 часов работы в неделю эффективность падает. Вы просто создаете видимость занятости! И еще этот аргумент про "выйти из зоны комфорта". Да я вас умоляю! Большинство людей и так живут в постоянном стрессе. Какая еще зона комфорта? Мы и так каждый день сражаемся за место под солнцем. И вместо того, чтобы "выходить из зоны комфорта", может, стоит хоть немного в нее войти? А знаете, что самое страшное? Что мы работаем не ради "мечты", а потому что не умеем останавливаться. Потому что боимся остаться наедине с собой. Потому что проще зарыться в работе, чем признаться, что мы несчастны. Разрешить себя отдохнуть... Остаться на едине со собой... Столкнуться со своими мыслями... Это же просто ужас, если судить по реакции предпринимателей и руководителей, когда обсуждаем эту тему. (Блин, и тут меня осенило: а может, я просто пишу этот пост, чтобы оправдать свой собственный трудоголизм? Может, я тоже заложник системы? Кто знает...) Так, стоп. Хватит философствовать. Пора задать вам главный вопрос: Что важнее? Призрачный успех, купленный ценой здоровья и личной жизни? Или возможность жить здесь и сейчас, наслаждаться каждым моментом и строить свою жизнь по своим правилам? А вы что выбираете?
1 месяц назад
Тревожная мама – тревожный ребенок
Факт. Перфекционизм матери формирует у ребенка серьезный страх отвержения. Если любовь и внимание даются только за достижения, ребенок начинает верить: «Меня примут, только если я идеален». Этот страх может отразиться на его будущем — например, в виде прокрастинации или трудоголизма, когда человек боится браться за новое дело из-за возможной неудачи. А потом эти "дети", уже взрослые и измученные, приходят ко мне на терапию. И мы начинаем разгребать завалы прошлого, пытаясь починить то, что сломалось еще в детстве...
1 месяц назад
Устали быть идеальной? Синдром "Супер-Мамы" разрушает вашу жизнь? Узнайте, как вернуть себе радость материнства!
Вы когда-нибудь мечтали о клонировании? Нет? А зря! Потому что иначе как объяснить этот безумный забег на длинную дистанцию под названием "Идеальная Мама"? Работа, дети, дом – жонглировать этими горящими факелами, улыбаясь при этом, как рекламная модель зубной пасты, под силу разве что цирковому артисту с тройным раздвоением личности. Чувствуете, что превращаетесь в зомби с бесконечным списком дел? Добро пожаловать в клуб "Супер-Мам"! Только аккуратней, я вас предупредил: членство в этом клубе дорого обходится...
1 месяц назад
Скоро простые психологи с советами и консультацией будет полностью не нужны. Это уже и сейчас давно не актуально, но с приходом AI все перешло в практическое русло. Заканчиваю делать у себя на сайте чаты с психологами AI. Скоро будет предварительное тестирование. Если кто хочет, возьму пару человек на тестирование. Пишите в комментариях, кто хочет
1 месяц назад
Прокрастинация — не порок, а послание из прошлого!
Вы думаете, что прокрастинация – это просто лень? Нет - это крик о помощи вашего перегруженного мозга, послание из прошлого, застрявшее где-то между инстинктом самосохранения и страхом саблезубого тигра? Ваш мозг эволюционировал в саванне, а теперь ему приходится разбираться с бесконечным потоком информации и дедлайнами. Неудивительно, что он бастует! Вот мы и подошли к концу нашего разговора о прокрастинации в контексте эха из древности. Давайте кратко вспомним, о чём шла речь. Мы говорили об энергосбережении, инстинкте самосохранения, страхе перед новым и социальном обучении...
729 читали · 2 месяца назад