Да, можно. Джек Дэниелс, автор книги «От 800 м до марафона», вообще считает единовременные длительные перерывы частью тренировочного процесса.
Некоторые бегуны намеренно включают их в план. Как правило, после стартового сезона. Дни и недели перерывов используются для восстановления перед новым циклом подготовки.
В этот период бегуны могут совсем убрать бег, снизить объёмы и интенсивность других тренировок, заняться кросс-тренингом или устроить себе дни активного и пассивного восстановления – массажи, сауны.
В остальном Дэниелс советует относиться даже и к незапланированным перерывам в тренировках как к благу. В конце концов, если вы не можете бегать из-за травмы, то зацикливание на этом – путь к лишнему самобичеванию и саморазрушению.
Время перерыва можно отвести под тренировки других типов (если позволяет здоровье), на активное восстановление, в конце концов, на чтение книг и поиск себя. Это способ вновь почувствовать голод по беговым тренировкам.
Больше новостей и полезных материалов о беге в наших соцсетях ВКонтакте, Telegram и на сайте журнала.
