Многие женщины, общаясь, например, с каким-то определенным мужчиной сталкивается с тем, что дальше определенного уровня он не стремится сближаться. И некоторые ошибочно думают, что это из-за них, но тут, мои дорогие девушки нет вашей вины и вот, в чем могут быть причины.
Мужчина будет доволен женщиной, отношениями, работой и жизнью в целом, только если он будет доволен собой! А, если он не доволен собой, то ему сложно переживать позитивные ощущения в отношении того, что с ним происходит.
Мешает неуверенность в себе. Если мужчина не ценит себя на базовом уровне, идет против себя, старается делать что-то в угоду другим, тем самым ущемляя себя – он и не будет чувствовать себя уверенным и рядом с женщинами. Даже если они поддерживают и восхищаются им.
Если у мужчины нет доверия к себе – он не сможет и выстроить близкие доверительные отношения и с женщиной и тут, самое главное не ступить на поле спасение. Это вне зоны ответственность женщины. Поэтому, ваша задача либо принять текущую ситуацию, либо отказаться от общения.
Тема любви к себе все больше раскрывается и актуализируется за последние несколько лет. Все отмечают, что нужно любить себя, но мало кто дает конкретную инструкцию того, как же все-таки это сделать.
Я дам вам три базовых шага, практиковать которые вы можете начать прямо сегодня.
И первым шагом я всегда обозначаю - перестать критиковать себя. Разделитесь с вашим внутренним критиком и пропишите на листе бумаге все выгоды от нее. Если ее нет, перестаньте это делать.
Второе. Не сравнивайте себя с другими людьми, потому что так вы заведомо сравниваете свои худшие качества с лучшими качествами других людей. А это уже неравный бой.
Среда, в которой вы пребываете оказывает на вас большое влияние. Если вы в основном находитесь, среди депрессивного и малоподвижного окружения, не удивляйтесь, что это таким же образом сказывается и на ваше настроение и самочувствие.
Установите границы с другими людьми с помощью слова «нет». Если вы не хотите и не готовы помогать прямо сейчас, особенно если это вас истощает, смело говорите «нет»
Практикуйте сострадание к себе. Когда мы совершаем ошибки, очень легко себя корить. Вместо этого, посочувствуйте себе и примите ошибку, как бы Вы сделали это с человеком, которого любите и принимаете.
Уделяйте время хотя бы небольшим физически нагрузкам хотя бы пару-тройку раз в неделю. Бегайте, ходите в зал, приседайте, танцуйте. Это повышает тонус, настроение и самооценку.
К счастью, с течением времени, тема эмоций все больше перестает быть закрытой, ослабевают условные «запреты» на проявление эмоций и все больше делается акцент на том, как правильно ими управлять. Сегодня я поделюсь с вами своими рекомендациями о том, как быть в контакте с собой и управлять своими эмоциями и других людей.
Практикуйте осознанность. Несколько минут в день фокусируйтесь на своем дыхании, и теле. Это поможет вам стать наблюдателем своих же эмоций как бы стороны, что приводит вам к спокойствию.
В момент обострения острой ситуации перед тем, как отреагировать, досчитайте мысленно до 10-ти. Так вы дадите себе время более трезво и грамотно оценить положение и выдать более правильную эмоциональную реакцию.
Отслеживайте деструктивные мысли. Не думайте о том, что портит вам настроение, если не намереваетесь решить проблему прямо сейчас. Лучше вернитесь к этим мыслям тогда, когда будете готовы действовать. Это поможет вам сохранить спокойствие и энергию.
С уважением, Ваш психотерапевт, коуч, консультант по межличностным отношениям, Илья Ахмедов.
Автор: Илья Ахмедов
Психолог, Супервизор, Терапия реальностью
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
