Вы подавляете свои эмоции, если:
1. Вы часто находитесь в плохом настроении
2. Говорите другим, что у вас все хорошо, даже если вам на самом деле плохО
3. Вам сложно говорить о своих чувствах и потребностях
4. Вы ищите оправдания людям, которые вам причиняют боль
5. Во время стресса вы: переедаете, употребляете алкоголь, совершаете импульсивные покупки
Эмоции нам очень нужны - это первичная информация от организма, которая нам говорит о том, что происходит с нами и вокруг нас.
Понимание собственных эмоций позволяет определять, что для нас правильно или не правильно, где нам плохо или наоборот хорошо.
А еще каждая эмоция это сигнал, который нам о чем-то говорит.
Например, радость нам позволяет понимать, что мы счастливы. Грусть и печаль помогают преодолеть боль утраты. Злость дает нам сигнал, что наши границы нарушают или сейчас происходит то, что нам не нравится.
Подавление эмоций это внутренний процесс, при котором человек не позволяет своим эмоциям проявляться и не разрешает себе их испытывать.
Чаще всего люди склонны подавлять неприятные эмоции. Но наша психика так устроена, что отказываясь испытывать неприятные эмоции, у нас автоматически происходит подавление и приятных эмоций тоже.
То есть, радость и удовольствие от жизни становятся еле ощутимыми, если вообще ощущаются. К тому же подавление эмоций это не панацея. Они никуда не исчезают, а копятся внутри нас.
Долгое подавление своих эмоций приводит к негативным последствиям в жизни:
- Хроническая усталость
- Раздражительность
- Неуверенность в себе
- Тревожность
- Эмоциональное выгорание и истощение
- Лишний вес
- Головные боли
- Психосоматические болезни
- Депрессия
Все эти проблемы - результат отсутствия способности управлять своими эмоциями.
Есть большая разница между подавлением и управлением своими эмоциями.
При подавлении человеку сложно понимать свои чувства или он не знает как с ними обращаться, и тогда он гасит их внутри себя.
Часто это приводит к депрессивным состояниям и психосоматике. Могут быть и вспышки агрессии.
При подавлении - эмоции никуда не уходят, а остаются глубоко внутри и вызывают напряжение.
Когда напряжения слишком много, то происходит отреагирование через заболевания, всплески эмоций, аутоагрессию, зависимости.
На подавление эмоций психика тратит много энергии, отсюда хроническая усталость, отсутствие сил, истощение.
Перестать подавлять эмоции это не значит, что нужно впадать в крайность и высказывать всем и все подряд.
Это значит научиться управлять своими эмоциями:
- ПОНИМАТЬ, когда и что вы чувствуете
- Из-за чего у вас возникают эти чувства и как это ПОПРАВИТЬ
- Выдерживать свои самые РАЗНЫЕ состояния
- Проживать ЛЮБЫЕ эмоции, несмотря на их сложность и болезненность
- ВЫБИРАТЬ как, где и в какой форме предъявлять свои эмоции другим (а где вовсе этого не делать)
Психотерапия может стать отличным инструментом в обучении управлению своими эмоциями.
Это поможет вам избавиться от привычки "заедать" или "запивать" трудности, улучшит самочувствие, снизит уровень заболеваний, даст вам возможность открыто говорить о своих потребностях и повысит уверенность в себе.
Автор: Казанцева Арина Олеговна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
