В практике встречаю людей, которым сложно рассказать, что они чувствуют. Не то чтобы понимания вообще нет, но трудно расширить описание больше, чем «хорошо – нормально – плохо». Свои яркие эмоции человек понимает, но полутона уловить не может.
На что в жизни влияет:
- Оторванность от своих потребностей и желаний. А значит и удовлетворить их возможностей меньше, как самому, так и объяснить другим.
- Поступки объясняются с помощью логики, что не всегда отражает реальность. К действию приводит непонятая эмоция, а логика притягивается уже после.
- Гнев, отчаяние, боль кажутся внезапными, ведь сложно проследить всю цепочку, которая к ним привела.
- Других людей так же сложно понять, как и себя. Полутона остаются незамеченными, если о них не сказали напрямую. Может приводить к конфликтам во взаимоотношениях.
- Жизнь кажется скучной и бессмысленной, ведь ярких положительных эмоций не так много, а не яркие не засчитываются.
Почему так:
- В детстве родители не уделяли должного внимания чувствам и эмоциям ребенка, не зеркалили и не объясняли их. Не видели в этом необходимости или сами не умели. В итоге у человека нет такого навыка.
- В детстве был запрет на проявление эмоций. Радоваться нельзя, жаловаться и грустить тоже, ведь это мешает спокойствию родителей.
- В прошлом произошло психотравмирующее событие, возможно и не одно. Пережить его можно было только «отключив» чувства.
- Врожденные особенности человека. Генетической аномалия, которая препятствует способности чувствовать и выражать эмоции и сопереживать.
- Результат травмы головного мозга.
То, что эмоций нет – это не правда (за исключение врожденных особенностей и травм, там сложнее, но и встречается это редко). Следовательно, осталось научиться их распознавать.
Как научиться лучше понимать себя:
Первое, что можно сделать, это про эмоции прочитать. Владея знаниями, что из себя представляет горе, досада, предвкушение и т.д, проще уловить в теле и мыслях маркеры этой эмоции. Так же поможет просмотр видео, фильмов, которые созданы для того, чтобы вызвать определенные ощущения. В безопасной обстановке, не спеша, ведь отловить это сразу в жизни будет проблематично.
Второе, это обращать внимание на себя в течение дня, задавать себе вопросы:
Что сейчас со мной происходит? Какие ощущения у меня в теле? Что мне хочется сейчас сделать? Как назвать то, что я чувствую? Может ли мое ощущение стать сильнее и на что оно тогда будет похоже? Может ли мое чувство стать слабее?
Я понимаю, что некогда и в суете будней легко забудется намерение, но поставьте себе будильник. Для себя же стараетесь.
И третье, это записывать, что с Вами происходит, перевести ощущения в слова. Да, поначалу сложно. И обсуждать это с близким человеком или с психологом, чтобы уметь объяснить происходящее с Вами не только себе, но и другому человеку.
Автор: Коновалова Анастасия Ивановна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
