Застенчивость
это появление беспокойства, страха и неловкости в ситуациях, связанных с общением с другими людьми или даже просто нахождение рядом с ними.
Как ни удивительно, но в психологии нет единого мнения об истинных причинах застенчивости. Есть различные подходы, например:
- Теория врождённой застенчивости
Согласно этой теории, застенчивые люди рождаются с более чувствительной нервной системой, которая особо уязвима для социального стресса.
- Бихевиористский подход
Согласно ему, застенчивость - это реакция на пугающие ситуации извне, а чтобы её преодолеть, застенчивым людям нужно просто овладеть необходимыми социальными навыками для свободного общения с другими людьми.
- Психоаналитический подход
рассматривает застенчивость как симптом внутренних противоречий: неудовлетворённые первичные потребности, нарциссизм, столкновение механизмов защиты и агрессии.
Как может проявляться застенчивость:
- страх перед любыми публичными выступлениями
- эмоциональный дискомфорт при общении с незнакомыми, малознакомыми людьми
- желание избежать внимания со стороны посторонних людей
- тихий, неуверенный разговор
- усиленное потоотделение, учащённое сердцебиение, покраснение лица.
Вполне понятно, что застенчивость, в таком её проявлении может мешать развитию и самореализации человека.
Побороть застенчивость можно с помощью несложных рекомендаций:
- Определите причины своей застенчивости
Без знания истоков своего поведения, вы не сможете его изменить.
- Начинайте работу над устранением причин
Повышайте уверенность в себе, формируйте нормальную самооценку, перестаньте оценивать своё поведение как неадекватное, развивайте навыки общения и т.д.
Самое сложное здесь – это практика, но для достижения успеха она должна быть регулярной.
- Используйте аффирмации
Перестаньте сами себя называть застенчивым, неловким, неуверенным и даже думать о себе в таком ключе. Сделайте так, чтобы ваше самовнушение приносило вам пользу, а не вред.
- Используйте метод парадоксальных интенций
Например, если вы боитесь заговорить с кем-то, пофантазируйте и преувеличьте возможные последствия, с юмором обыграйте их в своём воображении. Как правило, страх после этого улетучивается.
- Преодолевайте свою застенчивость на практике
Выполняйте вышеописанные пункты и пробуйте делать то, на что не решались раньше: заговорите с незнакомцем, вступите в разговор, привлеките к себе внимание и т.д.
Начните с самого малого – впоследствии от застенчивости и следа не останется, ведь именно выход из зоны комфорта зачастую делает человека боле уверенным и смелым во всех пониманиях этих слов.
***
Благодарю вас за внимание! Буду рада, если поделитесь своим мнением в комментариях.
Если Вам самим сложно справиться с жизненными проблемами, записаться на консультацию можно здесь.
