Разглядывая реальность / Психология

Как-то раз один человек спросил у Сократа: — Знаешь, что мне сказал о тебе твой друг? — Подожди, — остановил его Сократ — просей сначала то, что собираешься сказать, через три сита. — Три сита? — Прежде чем что-нибудь говорить, нужно это трижды просеять. Сначала через сито правды: Ты уверен, что это правда? — Нет, я просто слышал это. — Значит, ты не знаешь, это правда или нет. Тогда просеем через второе сито — сито доброты. Ты хочешь сказать что-то хорошее? — Нет, напротив...

Альберт Эллис, один из основоположников когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), заметил, что многие эмоциональные трудности людей связаны с иррациональными убеждениями. Опираясь на свой опыт работы с такими установками, он сформулировал "11 заповедей невротика" - убеждения, делающие человека невротичным. Невротик - это человек, который страдает от неврозов, то есть таких состояний состояний, которым свойственна повышенная тревожность, раздражительность, апатия, пессимизм во всем. 1. Человеку жизненно необходимо получать любовь и одобрение от всех значимых в его жизни людей...

Невроз - это психическое расстройство, которое возникает под влиянием травмирующих событий и проявляется нарушением самочувствия, например быстрой утомляемостью, головной болью, проблемами со сном, судорогами. Неврозы представляют собой группу временных психических расстройств, имеющих психогенные причины. Это означает, что они возникают под воздействием внешних факторов и зависят от того, как психика человека воспринимает и обрабатывает эти факторы. Они могут проявляться в виде острых стрессовых расстройств, беспокойства, проблем со сном, сильной тревожности или депрессии...

Страхи и фобии - это два понятия, которые часто путают друг с другом, однако они имеют существенные различия. Понимание этих различий может помочь людям лучше распознавать свои эмоции и более эффективно справляться с ними. В этой статье мы рассмотрим, что такое страхи и фобии, какие у них характерные черты и приведем примеры для лучшего понимания. Страх - это естественная эмоциональная реакция на опасность. Он может возникать в ответ на реальные угрозы и может иметь адаптивное значение. Страхи могут...

Т.е. это такие систематические ошибки в мышлении, которые влияют на наше восприятие реальности и, следовательно, на наши эмоции и поведение. Они формируют наше отношение к жизни, окружающим людям и самим себе, часто препятствуя нам достигать желаемых целей и улучшать качество жизни. Когнитивные искажения провоцируют плохое настроение и негативные эмоции. Они есть у всех людей и выглядят очень достоверно. Но если их "знать в глаза", можно легко их отмечать вовремя на ходу и исправлять. Этот тип искажения...

Зигмунд Фрейд, основатель психоанализа, внес значительный вклад в понимание структуры человеческой личности. Его теории остаются актуальными и вызывают интерес у психотерапевтов, психологов и исследователей. Основная модель, предложенная Фрейдом, делит личность на три ключевых компонента: 1. Ид 2. Эго 3. Суперэго Эти элементы не действуют в изоляции; они взаимосвязаны и влияют друг на друга, формируя поведение и психологическое состояние человека. Ид — это первичная, бессознательная часть личности, которая включает в себя врожденные биологические инстинкты и желания...

Чтобы выяснить, в каком состоянии вы сейчас находитесь, посмотрите на картинку и выберите только один рисунок, который привлек ваше внимание. Если вы предпочли этот рисунок, вероятно, вы находитесь в ситуации, когда вы на распутье. Может быть, у вас два направления в профессии: одно, в котором вы достигли успеха, и другое, которое просто приносит вам удовольствие. Из-за этого вы можете испытывать стресс, раздражение и быть агрессивны. Так не может продолжаться вечно. Идеальным решением было бы найти баланс, который принесет вам и удовлетворение, и успех...

Прошлое - это часть нашей жизни, оно может приносить приятные и не очень приятные воспоминания, но порой оно же становится препятствием на пути к нашему будущему. Ностальгия, страх перед изменениями и зацикленность на совершенных ошибках могут удерживать нас в одном месте, мешая нам двигаться вперёд. Как же освободиться от бремени прошлого и начать активно формировать своё будущее? 1. Признайте ценность Ностальгии, но не позволяйте Ей управлять Вами Ностальгия - это нормальное чувство, которое может помогать нам справиться с трудными периодами...

Перемены к лучшему начинаются не в далеком будущем, а здесь и сейчас. Все, что нужно для этого - это осознанный подход к жизни и готовность изменить некоторые аспекты своего восприятия мира. Давайте разберем 15 ключевых шагов, которые помогут вам начать путь к трансформации. Первый шаг к изменениям - это искренность. Задумайтесь, насколько вы честны с собой. Зачастую мы обманываем самого себя, чтобы избежать неприятных истин или сложных решений. Признайте свои слабые и сильные стороны. Осознание того, кто вы есть на самом деле, позволяет вам сделать осознанный выбор на пути к переменам...

🟢 Кто рано встает, тому Бог подает... Совсем необязательно вставать в 5:30, чтобы достичь успеха или привлечь удачу. Когда существует подходящий момент, Бог благоволит даже тем, кто не рано встает, и это нормально. По природе мы все разные: кто-то жаворонок, а кто-то - сова, и каждый имеет право жить по своему ритму. 🟢 Совсем необязательно употребление двух литров воды в день... Важно слушать своё тело и пить столько, сколько вам действительно нужно здесь и сейчас. Никто не может определить, что именно является вашим нормальным уровнем гидратации...

Юмор - это универсальное средство, которое помогает людям находить общий язык, выражать эмоции и облегчать напряженные моменты. Он пронизывает все аспекты нашей жизни, от общения с друзьями до рабочих встреч. 1. Эмоциональная поддержка и расслабление Юмор обладает уникальной способностью снимать напряжение и улучшать настроение. Когда мы смеемся, в нашем организме выделяются эндорфины - гормоны счастья, которые помогают улучшить общее самочувствие. Смех способствует расслаблению мышц, снижает уровень стресса и помогает забыть о повседневных заботах...

Туда же, кстати, можно включить злость, обиду, вину и даже подозрительность. Зависть может возникать в разных аспектах нашей жизни и имеет она глубокие психологические корни. Это чувство досады возникает тогда, когда человек начинает сопоставлять себя с окружающими и испытывать неудовлетворенность, полагая, что другие обладают большими благами, успехами или качествами, которыми он сам хотел бы обладать. Зависть может проявляться как кратковременно, так и носить хронический характер. 1. Сравнение с окружающими Постоянное сравнение себя с другими людьми неизбежно укрепляет завистливые чувства...