Новое исследование, опубликованное в журнале «Личные отношения», посвящено изучению того, как простые вмешательства в размышление могут помочь парам более эффективно справляться с конфликтами. Исследователи обнаружили, что несколько минут, потраченных на вдумчивое размышление о конфликтах, могут значительно повысить уверенность людей в их разрешении и уменьшить уровень тревоги.
Конфликты - неизбежная часть любых интимных отношений. То, как пары справляются с этими конфликтами, может значительно повлиять на их личное и семейное благополучие. Неразрешенные конфликты связаны с ухудшением физического и психологического здоровья и снижением качества отношений.
Признавая важность эффективного управления конфликтами, исследователи разработали различные программы, помогающие парам улучшить свои навыки их разрешения. Однако не все чувствуют себя достаточно уверенно и спокойно, чтобы применять эти навыки в реальных, эмоционально насыщенных ситуациях. Цель данного исследования - выяснить, могут ли простые упражнения помочь партнерам справиться с конфликтами таким образом, чтобы уменьшить дистресс и повысить эффективность их разрешения.
Исследователи провели два исследования, в каждом из которых приняли участие люди, состоящие в романтических отношениях и недавно пережившие значительные конфликты со своими партнерами. В первом исследовании приняли участие 358 человек, а во втором - 411 человек. Оба исследования проводились в режиме онлайн с использованием опросников.
Результаты первого исследования показали, что у участников, принявших участие в рефлексивном вмешательстве, значительно повысилось чувство уверенности, и уменьшилась тревога. Эти улучшения были более значительными, чем в контрольной группе, что говорит о том, что размышление принесло дополнительные преимущества, помимо простого выполнения нетерапевтического задания.
Во втором исследовании ученые обнаружили, что все три вида вмешательства - простая рефлексия, адаптированная рефлексия и усиленная рефлексия - привели к повышению эффективности и снижению дистресса. Однако различия между тремя типами вмешательств оказались не столь выраженными, как ожидалось.
Хотя все три вида вмешательства были эффективными, более сложные вмешательства не принесли значительно большего эффекта, чем простое упражнение на размышление. Этот вывод позволяет предположить, что основным элементом, способствующим положительному результату, был сам акт размышления о конфликте, а не особая структура или дополнительные компоненты более сложных вмешательств.
«Простые упражнения на размышление могут повысить эффективность и уменьшить дистресс по поводу конфликтов в отношениях» Эмили М. Бриттон, Дениз К. Мэриголд и Ян МакГрегор.
