Когда я начинаю работать с клиентом, то помимо всех вопросов, направленных на работу с психикой, я задаю ему еще 3 вопроса. Эти вопросы приводят к действиям и результату – здоровой стройности. Я могу ничего о вас не знать, но ответы на эти вопросы помогают мне понять, как быстро вы придете к желаемому.
На момент написния этой статьи эту технику опробовали мои 349 клиентов и у каждого из них был крутой результат в похудении!
Сейчас я дам вам эти вопросы и расскажу, почему ответы на них такие важные. Возможно, вам потребуется время, чтобы подумать. Если вы никогда не замечали что-то в себе, вам трудно будет сразу вспомнить. Но призываю вас не откладывать! Прямо сейчас возьмите ручку и блокнот. Ответьте на эти 3 вопроса себе, а в комментариях напишите, какой пункт у вас особенно «проседает».
В комментариях вас будет ожидать приятный бонус стоимостью 2910 рублей , не пропустите его =)
Вопрос 1 – водный.
Сколько вы пьете воды в день?
Вода – это то, что помогает нам жить. Мозг состоит на 75% из воды, печень должна содержать примерно 79 % воды, чтобы работать без сбоев.
В этом вопросе очень важен баланс. Водный, как вы понимаете. Нужно выпивать достаточное количество воды. А большинство из нас или мало пьет, или избыточно. Есть очень простой способ проверить, достаточно ли вашему организму воды.
Посмотреть на цвет своей мочи. Здесь важно дополнить, что, если вы сейчас принимаете какие-то препараты или вчера поели продукты с каким-то красителем, тест по цвету может вас подвести. Выждите время.
Итак, если моча темно-желтая, даже почти светло-коричневая, то ваш организм обезвожен и вы в глубоком водном дефиците. Похоже, вы из тех, для кого пить регулярно по паре глотков воды еще сложно. Предположу и в характере вы такие же – на себя мало время обращаете и все для других.
Если цвет мочи как вода – прозрачный, без желтизны – вы перебарщиваете с водой. Похоже, вы из тех, кто бутылочку воды даже ночью держит рядом, словно боитесь что-то упустить.
О том, что вы достаточно пьёте воды, говорит моча легкого пшеничного цвета.
Вопрос 2 – кишечный.
Как работает ваша пищеварительная система? Как часто вы ходите в туалет «по большому» и какого цвета ваши отходы жизнедеятельности?
Кишечник это фабрика по переработке пищи. В нем происходит усвоение полезного и выводится вредное. И если он плохо справляется со своими задачами, то будут трудности с похудением, разные высыпания на коже и даже может появиться склонность к апатии и даже депрессии.
Как проверить в домашних условиях состояние пищеварительной системы и работу кишечника?
Надеюсь, вы сейчас не едите? Речь пойдет о том, как выглядит ваш кал.
Норма, когда он похож на гладкую ровную колбаску. Если он не такой, значит пищеварительная фабрика вот-вот выйдет из строя. Это очень важный пункт! Не должно быть запоров и поносов. Кишечник должен работать в балансе - должен выводить из организма вредное и впитывать полезное.
Есть шкала, которая по форме и цвету кала помогает понять, что происходит с организмом. Уверена, что вы сейчас пойдете в интернет искать подробности. Посмотрите, но самостоятельно диагнозы не ставьте себе. Название этой шкалы - Бристольская шкала.
Еще обращайте внимание на то, как часто вы ходите в туалет. И на ряд других важных показателей.
Обращайте внимание на то, что происходит после еды. Если вас потянуло в туалет, началась отрыжка, изжога, живот вздулся – это не нормально. Повод пересмотреть рацион как минимум. Тянет поспать после обеда – тоже можно задуматься и понаблюдать и, если это похоже на тенденцию, можно уже начинать принимать меры.
Часть проблем можно решить, если увеличить количество зелени и овощей в рационе, а мучное и сладкое сократить.
Вопрос 3 – пищевой.
Сколько раз в день вы едите? Да, снова про режим питания. Если вы как пылесос все втягиваете в себя круглосуточно, похудеть не реально.
Три полноценных приема пищи в день – это то, на что можно опереться. Дальше уже по ощущению голода и вашего ритма ваше тело вам подскажет сможете ли вы без перекусов или без перекусов не обойтись. Организм сначала может не сразу настроиться, но потом привыкнет и скажет вам спасибо. Мы постоянно забываем, что мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть. Перестройка пищевых привычек и пищевого мышления процесс не всегда быстрый. В этом много бывает чувств и эмоций. Дочитайте до конца, расскажу, как с этим справляться.
А если мне достаточно только 2 приема пищи в день?
Интересный вопрос для наблюдения, но даже если это действительно так, тогда не пропускайте завтрак и обед. А вместо ужина спланируйте получение эмоций и впечатлений другим способом. Как в народной мудрость – завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу. И это как раз может подойти для тех, кто действительно привык есть 2 раза в день. Но только давайте по-честному, если у вас вечерний прием чая с конфеткой, то это тоже еда. Вечером мы усталые, много за день накапливается разных чувств и съесть за ужином больше, чем нужно проще простого. Я уже писала в других статьях, что лучше начинать планировать следующий день с ужина. Попробуйте, так тоже можно! Обед не пропускаем ни в коем случае. Если вы не пообедали, то шанс, что вечером объедитесь кратно увеличивается.
И не устану повторять - все приемы пищи должны быть полноценными по питательным веществам. Обязательно зелень, овощи, белок, сложные углеводы. Для этого можно воспользоваться методом тарелки, который прост и удобен в применении. О нем я уже тоже писала.
Наша задача помочь своему телу на дороге похудения, а значит ему должно хватать всех полезных веществ, а еще ему должно быть вкусно! Еду не обезжиривайте. Жир важен для здоровья, особенно для женского.
А как удерживаться в режиме и про другие психологические аспекты я рассказала в статье "С этой психологической техникой вес сразу уходит".
Прочитайте обязательно!
Как видите, вопросы не сложные и самоанализ по ним сделать по силам каждому. Что у вас получилось? По каким пунктам «проседаете»? Пишите в комментариях, обсудим.
Если Вам понравилась эта статья не забудьте поставить "лайк"
Также, я много делюсь психологическими техниками и отвечаю на ваши вопросы в своем вк и телеграм-канале.
Используя эти знания вы легко обретете пожизненную стройность!
Ваш телесный психолог и коуч эффективных привычек - Анастасия Чернова 🙌
