Психология стройности | Анастасия Чернова

В жизни каждого человека есть определенная сезонность. В теме веса эта сезонность - после новогодних праздников и перед летом. Лично мне от этого грустно, а вам? Почему мы хотим заниматься собой только при определенных условиях? Когда уже недовольны собой после застолий или когда собираемся на море. А в остальное время что? Разве в другое время не нужно о себе заботиться и думать о том, как там нашему телу, здоровью, состоянию? А ведь здоровье от таких сезонных попыток разово постройнеть только усугубляется...

Причин на самом деле очень много и у каждого человека, это совокупность факторов, но есть и глобальные национальные и даже мировые «тренды». Я люблю читать комментарии в соц. сетях, потому что именно там можно «замерить общую температуру по палате». Вот только некоторые примеры: «Для стройности нужны ресурсы, как моральные, так и финансовые, а где их взять, я тащу все на себе». «Не возможно жрать вашу куриную грудку с огурцом всю жизнь, а радость-то тогда где в жизни?» «Работа по перестраиванию...

Сегодня хочу поднять важную тему про удовлетворение, и как отсутствие удовлетворения приводит к перееданиям в праздники, затем к перееданиям не только в праздники, и в итоге к набору лишнего веса на регулярной основе; самообвинениям в отсутствии силы воли, разочарованиям и душевным страданиям в течение всего года. Мы все в глубине души немного надеемся на чудо, на то, что все улучшится, станет полегче, ну, по крайней мере поприятнее. И несмотря на то, что сейчас мы уже сами те самые Деды Морозы,...

Вот такие комментарии мне скидывают мои клиенты спустя месяцы и годы после нашей с ними непродолжительной работы. Люди на практике худеют на 37 кг за 7 месяцев только за счет психологии! Однако! В комментариях к моим статьям на дзене я часто вижу подобные сообщения: Никакая психология не нужна для похудения, жрать нужно меньше, вот и все! или Я сама знаю, что нужно: просто меньше есть больше двигаться, чем мне поможет психолог? Тут на самом деле все достаточно просто, если ваши сложности продолжают...

Недавно я столкнулась с ситуацией, когда клиентка получила результат -18 кг за 1 месяц буквально после одной сессии. Она пришла ко мне с весом 136 кг и через 28 дней ее вес составил 118 кг. И не сказать, что я делала в этой сессии что-то сверхъестественное. Ниже я поделюсь с вами методом, который помог КОНКРЕТНО в этом случае. Просто у кого-то глубина случая находится на поверхности без каких-то глубинных психологических причин. И знаете, что это? Автопилот жизни. Когда мы живем на автопилоте, мы...

Если вы испытываете сложности с похудением и удержанием здорового веса без диет и усилий, то спешу вас успокоить, это совершенно нормально. Тема набора лишнего веса, глубже чем кажется на первый взгляд. Я часто читаю в комментариях, как отчаявшиеся люди пишут, что написаны прописные истины, что статья не о чем, что никакого секрета вы не открыли. Но секрет в том, что надо копать не в очевидных причинах в виде контроля еды и активностей, а немного в другую сторону. Все приблизительно понимают, что...

Праздники — это пора расслабления, удовольствия, встреч с близкими и друзьями. И как тут можно устоять и не наброситься на вкусности? Есть простые секреты, почему мы так сказать «срываемся». И для начала, хочу пригласить вас порассуждать вместе со мной. На первом месте чаще всего бывает напряжение. Ощущается как тонус в теле, сжатость, иногда даже, как боль. Чаще всего наблюдается в животе, плечах, челюсти, вокруг глаз. Но вполне может быть и в ногах, руках, спине, в голове и т.д. Обычно подобные...

Перед новым годом нам(девочкам, девушкам, женщинам) особенно хочется быть самыми красивыми, но чрезмерно выпирающие и свисающие животы и складки на спине портят всем настроение. Как же договориться с жиром, чтобы он хоть перед праздником не скапливался в этих местах. Давайте разбираться. Основная причина отложения жира - это дисбаланс между поступлением калорий и расходом. В 37% случаях из моей практики повышенное поступление каллорий было спровоцировано ИМЕННО вечерними и ночными перееданиями...

Я часто провожу дни с людьми, страдающими ожирением. Во-первых, в силу профессии, во-вторых, я и сама жила в семье, где у всех членов семьи избыточный вес и ожирение. И я заметила, что простые изменения в привычках способны убрать до 10 килограммов в месяц, без контроля калорий, без голодовок, и без усиленных тренировок. Давайте на примерах и по порядку. Я не очень люблю упражнение дневник питания, но иногда он становится очень классной наглядной картой. Поэтому обычно я договариваюсь с клиентами просто фиксировать на телефон все, что в течение дня человек ест, пьет или перехватывает набегу...

Очень часто желающий похудеть не хочет/не готов разбираться в первопричинах набора веса, а просто берет себя в ежовые рукавицы, стискивает зубы и сажает себя на какие-то ограничения. В ход идет скаченный рацион из интернета, или ограничения мучного и сладкого. И на энергии самобичевания человек допускает самую частую ошибку - слишком сильные изменения в образе жизни, которых невозможно придерживаться постоянно. На таком состоянии «Я на ПП - Я молодец» обычно можно удержаться от пары дней до пары...

Ученые обнаружили, что одинокие женщины демонстрируют повышенную реакцию мозга на изображения высококалорийной и сладкой пищи, что может быть связано со сложностями в контроле аппетита и, как следствие, с набором лишней жировой массы. Одиночество — субъективное ощущение, которое не связно с количеством социальных контактов, наличием или отсутствием партнера. И хоть исследование носит не самый глобальный характер, логика в подобном наблюдении есть. Нам свойственно стремиться к высококалорийной еде в любых сложных жизненных ситуациях...

Почти у каждого человека так или иначе есть еда, от которой не только слюнки текут, но и в предвкушении ее улучшается настроение. Все ваши мысли начинают вращаться вокруг этих продуктов. Такая еда называется триггерной. О ней вы можете почитать в этой моей статье. Для моей клиентки Елены таким триггерным продуктом оказался чай. Я попросила ее описать свой эксперимент отказа от чаепитий и к каким результатам это привело. В комментариях Елена будет отвечать на ваши вопросы в течение недели, поэтому не стесняйтесь и спрашивайте о нюансах, которые могли вас заинтересовать...