Психология стройности | Анастасия Чернова

Сейчас будет немного неудобно, но вдохновляюще. Есть такие слепые пятна, которые мешают нам двигаться к тому, что нам хочется. Например, к похудению. Предлагаю сразу к делу без долгого вступления. Нет-нет, подождите закатывать глаза. Я не про «побольше медитируй и всё пройдёт». Я про конкретную, очень тихую штуку, которая живёт внутри фоном. Постоянно. Вот как это выглядит в жизни. Внимание! Далее в тексте, я буду приводить обобщенные примеры различных диалогов и собирательные образы клиентов. Каждый...

Я знаю, что вы знаете, что нужно делать, чтобы постройнеть. Эти прописные истины знает каждый: что важно двигаться, что стресс заедать нерационально, что надо пить воду, высыпаться и «любить себя». Но ваш вес при этом стоит? Или уходит и возвращается. Или вообще потихоньку растёт, как будто издевается? Почему так? Вот здесь начинается самое интересное. И самое важное, что вы прочитаете про похудение в этом году. Проблема не в том, что вы мало знаете. Проблема в том, что ваш мозг живёт в петле. Представьте старую заезженную пластинку...

Сейчас я скажу кое-что, от чего вам одновременно захочется засмеяться и разозлиться. Представьте типичный советский кухонный стол. Клеёнка в цветочек. Запах борща, который чувствуется уже на лестничной клетке...

Уверена, что вы уже читали про эмоциональное переедание. Может, даже не один раз. Вы знаете, что «заедаете стресс». Вы знаете, что когда тянетесь к шоколадке в 22:00 — это не голод, а усталость. Вы знаете, что завтрак пропускать нельзя. Вы знаете про кортизол, про дофамин, про «есть медленно и осознанно». Вы все знаете. Но рука всё равно тянется к печенью. А потом добавляется бонусное страдание: «Я же всё понимаю — почему я такая?!» И это, честно говоря это, больнее, чем само печенье. Сегодня я хочу...

Итак, вы уже сидели на гречке, кефире, ели «только до 18:00» и на том странном протоколе, где надо пить воду с лимоном строго в 6:47 утра, иначе «метаболизм не запустится». Вы скачивали приложения для подсчёта калорий, вставали на весы утром, после туалета, без одежды, задержав дыхание и немного приподнявшись на носочки — ну, вдруг немного скинется. И всё равно — вес либо стоит, либо уходит и возвращается с довеском. Знаете, что самое обидное? Вы реально старались. И наверняка в глубине души думаете, что это ваше тело предатель, а вес налипает сам по себе...

Есть такой момент в похудении, вы его знаете! Первая неделя — огонь. Вы полны решимости. Едите овощные салаты с таким видом, как будто получаете от этого настоящее удовольствие. В зеркало смотрите каждое утро — придирчиво, с надеждой, как смотрят на посевы после первого дождя. Всем вокруг уже рассказали, что "теперь всё, взялись по-настоящему". Проходит две недели. Весы показывают минус 800 граммов. И вот тут что-то внутри тихо говорит: "Ну и зачем всё это было?" Знакомо? Тогда устраивайтесь поудобнее...

В теме снижения веса очень много подводных камней. И ничего не решается фразой: «Больше двигайся, меньше ешь». Поверьте, если бы все было просто, вы бы уже справились! Сегодня хочу поговорить об одной из популярнейших причин набора лишённого веса — это отдых с помощью еды. А также поделиться техникой, которая поможет изменить этот автоматизм. Очень часто за неимением возможности реально отдохнуть и переключиться мы прибегаем к еде, как к быстрому дофамину. Это действительно помогает разгрузить психику, чтобы совсем не «перегреться», но в долгосрочной перспективе добавляет проблем...

В этой статье хочу привести пример нескольких вещей, которые я называю "Ментальные ЛОЖКИ", они могут истощать вашу душу и способствовать набору веса, в качестве компенсации эмоционального истощения. Почти каждый из нас помнит, как в детстве родители и бабушки с дедушками приговаривали: "Скушай ложечку за маму, за папу". Так и наша психика перенела эту эстафету на ура и замечательно с этим справляется. Сейчас я расскажу вам скрытые 7 "Ложек", из-за которых нам бывает очень трудно бороться с лишними килограммами...

Хочу поделиться опытом одной моей очень креативной клиентки, мы надеемся, что на ее примере вы найдете, каждая для себя, свой простой трюк. Разумеется, я публикую текст, с разрешения клиентки, т.к. она сама захотела написать развернутый отзыв о нашей совместной работе в рамках программы, при этом пожелала остаться инкогнито, поэтому имя было изменено, а любые совпадения случайны. Итак, слово самой девушке. «Как я перестала переедать вечером и сбросила 11 лишних килограммов жира буквально за 6 недель...

Если ваш вес вам действительно не нужен, он начнет таять после прочтения этой статьи. Итак, начнем оттапливать лишнее! Как часто вы замечаете, что чувства, мнения, желания, потребности других людей у вас на первом месте? Сразу оговорюсь, что статья не про то, что нужно, начитавшись советов о личных границах, начать всех посылать направо и налево. Речь пойдет о том, как начать снижать вес! Но про границы, немного напомню - они заканчиваются там, где начинаются личные границы другого человека. Баланс...

Очень часто желающие похудеть попадают в ловушку. Обнаружив вдруг себя не в том образе, в котором представляешь себя, человек стремиться, как можно быстрее, избавиться от этого дискомфорта. В ход идут самые быстрые способы. Эффект получается совсем не такой, как ожидается, и тогда появляется уныние и еще больший дискомфорт. Это опасно тем, что желающий снизить вес, потеряет какую-либо мотивацию, оставит все как есть и в глубине души продолжит себя корить, за то какой он «не такой». Этой вечной борьбе можно положить конец с помощью техники 5 простых шагов...

Однажды я не узнала себя на своих собственных фотографиях. Подобную фразу я часто слышу от своих клиентов, и знаете, однажды такое произошло и со мной. Я действительно не узнала себя на фотографиях с отпуска. И мне потребовались годы, чтобы разобраться в этом прекрасном механизме нашего мозга. И в итоге, научившись профессионально с этим работать, теперь я с удовольствием делюсь всеми инструментами уже со своими клиентами. И хорошая новость, моим клиентам не приходится тратить годы. Хотите узнать, как это работает? Тогда читайте до конца...