Люди живут годами с фоновым состоянием стресса и тревоги, считая его нормальным.
Но однажды наступает момент, когда возникают вопросы к себе:
- когда это произошло?
- почему я постоянно переживаю?
- почему мне не удаётся изменить внутреннее состояние?
- как долго я буду так жить?
- неужели я не могу иначе?
Подобные вопросы появляются, как правило в момент, когда тело начинает вопить о помощи. Оно истощено и устало. Оно начинает болеть и страдать.
В этот момент - не задуматься об этом уже нельзя. Дальше ситуация будет набирать обороты. Тревога нарастать, а тело истощаться.
И человек начинает искать ответы. Появляется больше осознанности в поведении. И вроде бы совершаются попытки что-то поменять, но каждый раз спираль тревоги закручивает все сильнее.
Почему?
Дело в том, что наше фоновое состояние - это привычка. То, какие эмоции мы испытываем в течении дня на 90% являются для нас привычными. Ничего нового. Все как вчера, неделю, месяц назад.
Но как так случилось, что я стал таким?
Просто когда-то в жизни произошли события, которые заставили человека чувствовать стресс и тревогу. Интенсивность эмоций была высокая и тело запомнило. Образовались крепкие новые нейронные связи. И какое-то время человек в этом жил.
Каждый день, просыпаясь он активировал одни и те же чувства, одно и то же состояние. Конечно, не осознавая этого.
Через время, даже когда все было хорошо, он погружался в прошлое и снова запускал привычный сценарий.
Так стресс и тревога вошли в норму его обычной жизни. И даже когда поводов волноваться нет, мозг уже крепко связан с прошлым опытом, и если вокруг все хорошо, человек БЕССОЗНАТЕЛЬНО ищет причины, чтобы переживать стресс.
Зачем?
А это уже особенности нашего мозга. По своей природе он очень ленив и ему абсолютно не важно страдаете вы или чувствуете себя счастливым. Главное - запустить привычный сценарий поведения, чтобы прикладывать как можно меньше усилий.
Так как же это изменить?
1. Осознанным возвращением себя в настоящий момент
2. Ежедневным созданием нового образа себя
- как я хочу себя чувствовать большую часть своего времени
- какие чувства мне необходимо заменить, чтобы приблизиться к желаемому образу себя
- какое поведение надо подкорректировать
- от чего отказаться
- что привлечь в свою жизнь
3. Постоянным подкреплением своего нового состояния из вне
Это работа достаточно длительная и требует некоторой дисциплины и решительности. Порой бывает трудно самому направлять, корректировать и поддерживать себя. Но все это не имеет никакого значения, когда вы точно знаете, что готовы стать новой версией себя. И других вариантов быть не может.
Если вы понимаете, что самостоятельно измениться сложно, я могу поддержать вас на этом пути.
С любовью и верой в ваш успех, Анна Усачева.
Подписывайтесь на мой телеграм канал. Это будет первый шаг на пути к вашим изменениям и большим достижениям.
#психолог #психологмосква #психологонлайн #терапия #дыхание #тело #алхимиядыхания #консультацияпсихолога