Принятие - это практика когда мы принимаем жизнь с её правилами игры и условиями и отказываемся сопротивляться тому что мы не можем или же не хотим изменить. Радикальное принятие - это соглашаться с жизнью, такой, какая она есть.
Представьте что близкий человек изменил вам. Вам грустно и больно. И Да, вы действительно страдаете. Но есть разница между страданием и болью. Задачка со звёздочкой заключается в том что очень трудно принять то что нам не нравится, особенно если мы максимально близко соприкасаемся с этим своей жизни, когда это Касается наших личных интересов, ценностей. Но парадокс заключается в том, что ещё сложнее не принимать то что происходит. Именно это и причиняет дополнительные страдания.
Люди часто говорят: «Я не могу с этим смириться», «Это несправедливо», «Это не может быть правдой» и «Так не должно быть». Как будто мы думаем, что отказ от принятия фактов не даст им стать правдой, или что принятие означает согласие. Важно понимать: принять - не значит быть пассивным.
Бороться с реальностью утомительно, и это не работает. Отказ принять тот факт, что вас уволили за то, чего вы не совершали, что ваш друг вас обманул или что вас после множества добрых дел, кто-то продолжает не ценить, не меняет ситуацию, а только усиливает боль, которую вы испытываете.
Принять реальность сложно, когда жизнь причиняет боль. Никто не хочет испытывать боль и разочарования. Но эти переживания - часть жизни. Когда вы пытаетесь избежать этих эмоций или сопротивляться им, вы только множите страдания. Вы можете усугубить негативные эмоции своими мыслями. Но также вы можете прекратить страдания, практикуя принятие.
Иногда люди ведут себя так, будто верят, что непринятие чего-то изменит ситуацию. Как будто принятие болезненных ситуаций или эмоций - это пассивность или уступка. Это не так. У нас остаются наши выборы и наши действия, и это - зона нашей ответственности и то, как мы влияем на реальность.
Люди избегают чувствовать боль. Факт: существует множество жизненных ситуаций, которые причиняют боль и не поддаются нашему контролю. Мы не можем избежать этой боли, но мы можем управлять нашим страданием через принятие.
Радикальное принятие - это навык, который требует практики. Умение принимать то, что на дорогах можно встрять в пробку и опоздать, что в день, когда вы хотели пойти на пляж, идет дождь, а ваш друг отменяет встречу, когда вы планировали провести день вместе, очень важно для того, чтобы жизнь не воспринималась как череда бесконечных испытаний. Когда вы практикуете принятие, вы все равно испытываете разочарование, грусть и, возможно, гнев в таких ситуациях, но вы не добавляете к этим эмоциям боль от неприятия и не усугубляете ситуацию. Практика принятия в таких ситуациях также помогает вам подготовиться к более сложным обстоятельствам.
Как ни парадоксально, именно с практики принятия зачастую и начинается путь изменений.
Автор: Мария Самойлова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
