Худеть или не худеть - вот в чем вопрос

Я - Дайна, пишу на медицинские темы простым языком

Тема похудения остается самой актуальной, особенно в начале лета, когда предстоит отпуск и выход на пляж.

Сейчас внимательно посмотрела передачу "О самом главном", доктор Мясников много отвечал на вопросы о правильной еде, ограничениях, изменении режима питания с возрастом.

За рамками этих тем остался вопрос, который он, кстати, задал - а зачем вообще худеть?

Поговорим об этом.

Я тут посмотрела, у меня на этом блоге с января вышло 74 статьи, и из них 8 на тему лишнего веса. Вот ссылки:

Перечитала эти мои тексты, все написано правильно, но я обнаружила, что везде говорю о похудении как о решенном вопросе, что это необходимо, что вес нужно снижать.

А всегда ли это так?

А может, решение, что мне очень надо похудеть я приняла под влиянием передач, журналов, блогов, умных советов? Может, мне сейчас это совсем не нужно и некстати?

Я вспомнила, что когда училась на профессию "консультант по коррекции веса и пищевого поведения", начинать работу с клиентом рекомендовали с двух первых дел:

Первое - вспомнить и написать полную историю своего веса, от раннего детства до сегодняшнего дня, включая эпизоды роста веса, применяемые диеты и их эффективность, беременность, болезни, малоподвижность и прочее. Нужно нанести эту историю на линейный график по годам с комментариями и цифрами, пусть и примерными.

После этого нужно было продумать и ответить - в каком весе было наиболее комфортно именно вам (этому клиенту).

Второе дело: провести мотивационное интервью.

В этом интервью нужно было задать такие вопросы:

• почему вы решили худеть?
• что вас на это сподвигло?
• чей пример вам особенно показателен?
• у вас есть проблемы со здоровьем, которые вы хотите решить с похудением?
• для чего вообще вам нужно худеть? вы хотите стать красивее? кому-то понравиться? вылечиться? надеть красивое платье? поразить своим внешним видом кого-то типа одноклассников?
• стать примером своим детям?
• не болеть?
• остаться здоровым на длительное время (этот вопрос больше заходит людям старшего возраста)?
• и т.д, и .т.п, вопрос можно составить много, главное, заставить человека задуматься над целью похудения. Если он не может убедительно обосновать, зачем ему это надо, работа с ним может вообще не получить результата.

В конце этого интервью клиент должен ответить на самый важный вопрос:

Что изменится в вашей жизни, если вы похудеете на столько-то килограмм?

1. Вы станете счастливее?
2. вам удастся найти новую работу?
3. у вас повысится самооценка?
4. вам просто станет лучше?
5. А если подумать, реально ли исполнится все, что вы задумали? Или, может, дело совсем не в весе?

И это, как я считаю - краеугольный камень мотивации для снижения веса: будет результат похудения или нет, готов ли клиент работать над ним.

Сами понимаете, что мотивация красиво выглядеть на пляже не слишком глубокая, хотя на короткий забег тоже может подойти.

А вот желание забеременеть и родить здорового ребенка - очень сильная мотивация.

А в старшем возрасте такой мотивацией может стать: сохранить возможность самому себя обслуживать без просьб к родным и близким!

У каждого должна найтись такая глубинная мотивация, если ее не удается нащупать, результат не удержится надолго.

Вот примерно такие вопросы надо себе задать, прежде чем решать:

- худеть вам или нет,

- менять рацион питания,

- мучить себя диетами?

- платить деньги всевозможным организаторам марафонов, гуру от похудения,

- тратить деньги на недешевые таблетки, фитнес-центры, индивидуальных тренеров...

И если ответ будет - ДА! то тогда читайте мои статьи))) считайте калории, уменьшайте порции, меняйте продукты, составляйте свое меню, тренируйтесь...

Успех будет обязательно!

Если есть желание, можно прислать мне свою историю изменения веса и ответы про мотивацию на почту dyna-s@yandex.ru, я отвечу всем.

Подписывайтесь на мой канал, ищем ответы на разные медицинские вопросы.