Я - Дайна, пишу на медицинские темы простым языком
Тема похудения остается самой актуальной, особенно в начале лета, когда предстоит отпуск и выход на пляж.
Сейчас внимательно посмотрела передачу "О самом главном", доктор Мясников много отвечал на вопросы о правильной еде, ограничениях, изменении режима питания с возрастом.
За рамками этих тем остался вопрос, который он, кстати, задал - а зачем вообще худеть?
Поговорим об этом.
Я тут посмотрела, у меня на этом блоге с января вышло 74 статьи, и из них 8 на тему лишнего веса. Вот ссылки:
Перечитала эти мои тексты, все написано правильно, но я обнаружила, что везде говорю о похудении как о решенном вопросе, что это необходимо, что вес нужно снижать.
А всегда ли это так?
А может, решение, что мне очень надо похудеть я приняла под влиянием передач, журналов, блогов, умных советов? Может, мне сейчас это совсем не нужно и некстати?
Я вспомнила, что когда училась на профессию "консультант по коррекции веса и пищевого поведения", начинать работу с клиентом рекомендовали с двух первых дел:
Первое - вспомнить и написать полную историю своего веса, от раннего детства до сегодняшнего дня, включая эпизоды роста веса, применяемые диеты и их эффективность, беременность, болезни, малоподвижность и прочее. Нужно нанести эту историю на линейный график по годам с комментариями и цифрами, пусть и примерными.
После этого нужно было продумать и ответить - в каком весе было наиболее комфортно именно вам (этому клиенту).
Второе дело: провести мотивационное интервью.
В этом интервью нужно было задать такие вопросы:
- почему вы решили худеть?
- что вас на это сподвигло?
- чей пример вам особенно показателен?
- у вас есть проблемы со здоровьем, которые вы хотите решить с похудением?
- для чего вообще вам нужно худеть? вы хотите стать красивее? кому-то понравиться? вылечиться? надеть красивое платье? поразить своим внешним видом кого-то типа одноклассников?
- стать примером своим детям?
- не болеть?
- остаться здоровым на длительное время (этот вопрос больше заходит людям старшего возраста)?
- и т.д, и .т.п, вопрос можно составить много, главное, заставить человека задуматься над целью похудения. Если он не может убедительно обосновать, зачем ему это надо, работа с ним может вообще не получить результата.
В конце этого интервью клиент должен ответить на самый важный вопрос:
Что изменится в вашей жизни, если вы похудеете на столько-то килограмм?
- Вы станете счастливее?
- вам удастся найти новую работу?
- у вас повысится самооценка?
- вам просто станет лучше?
- А если подумать, реально ли исполнится все, что вы задумали? Или, может, дело совсем не в весе?
И это, как я считаю - краеугольный камень мотивации для снижения веса: будет результат похудения или нет, готов ли клиент работать над ним.
Сами понимаете, что мотивация красиво выглядеть на пляже не слишком глубокая, хотя на короткий забег тоже может подойти.
А вот желание забеременеть и родить здорового ребенка - очень сильная мотивация.
А в старшем возрасте такой мотивацией может стать: сохранить возможность самому себя обслуживать без просьб к родным и близким!
У каждого должна найтись такая глубинная мотивация, если ее не удается нащупать, результат не удержится надолго.
Вот примерно такие вопросы надо себе задать, прежде чем решать:
- худеть вам или нет,
- менять рацион питания,
- мучить себя диетами?
- платить деньги всевозможным организаторам марафонов, гуру от похудения,
- тратить деньги на недешевые таблетки, фитнес-центры, индивидуальных тренеров...
И если ответ будет - ДА! то тогда читайте мои статьи))) считайте калории, уменьшайте порции, меняйте продукты, составляйте свое меню, тренируйтесь...
Успех будет обязательно!
Если есть желание, можно прислать мне свою историю изменения веса и ответы про мотивацию на почту dyna-s@yandex.ru, я отвечу всем.
Подписывайтесь на мой канал, ищем ответы на разные медицинские вопросы.
