Доброго дня всем-всем!
В последнее время мои статьи - это реакция-ответ или на вопросы, поступающие от участников снижения веса или на происходящее в аналогичных группах.
- Вчера в группе "Худеем к лету", которая, кстати, очень и очень неплохо двигается к своей цели, одна из участниц, похоже тролль, пыталась в течение НЕСКОЛЬКИХ ЧАСОВ своего непрерывного нахождения в чате этой группы сподвигнуть участниц на недовольство и негатив по поводу похудения в группе. Если не тролль, то лучше бы это время потратила на приготовление пищи для похудения впрок или гуляла на свежем воздухе!
- Уж она и так, и сяк выдвигала провокационные вопросы, ожидая негативной реакции от участниц, а дамы этой группы выдержанно, вежливо и аргументированно ей отвечали: и рационы получают вовремя, и отчеты им известно где сдавать, и напоминания об этом вовремя получают, и на свои вопросы тут же получают ответы.
- Потом дамам поднадоело и они тоже стали задаваться вопросами: "Уж не троллите ли Вы нас?", "... Уже третью неделю в группе и до сих пор не знаете где отчитываться?...", а даме этой дали исчерпывающую характеристику: "Стеснительная скандалистка", с чем она потом сама и удалилась из чата, и о чём я её и предупредила, если она сама не догадается это сделать.
- Дама настойчиво, помимо всего прочего, требовала создать и предъявить всему обществу худеющих дам таблицу понедельных результатов похудения участниц группы, объясняя это желанием ПОЛУЧИТЬ МОТИВАЦИЮ. На что ей одна из участниц ответила вопросом: "...Наталья, а Вы не будете сильно расстраиваться, когда увидите хорошие отвесы у коллег по цеху, а у себя нет?".
Так появилась эта статья о мотивации. Может, действительно, нужно подсказать КАКОЙ может быть мотивация?
Но надо отметить, что устойчивость намерений похудеть, мотивация к этому - этого мало хотеть, нужна ещё и воля не отступить через недельку-другую от этого, обесценивая этим своё желание.
- Обычно я не печатаю хвалебные отзывы о своей методике снижения веса для взрослых женщин, тех, чей возраст за 45-50 лет, но видимо иногда это нужно делать для мотивации: "СМОГ кто-то, СМОГУ и Я!"
- Как вовремя оказался последний такой отзыв, которое вчера оставила под статьей "Учимся делать заготовки ПП-блюд на всю неделю. 10 вариантов блюд, которые можно замораживать..."одна из бывших участниц платной группы "Золотое правило". Так подробно описала, ГДЕ был помещен этот комментарий, чтобы все сомневающиеся могли самостоятельно его найти.
Mischel:
"... Вы не противьтесь, а прислушайтесь!!! В каких только диетах, марофонах я не участвовала, все без толку. И вот Бог мне послал Татьяну Прокопьевну!!! Была 120 кг, сейчас 75кг. Питание стало образом жизни и только радует!!! А вначале тоже бузила, но спасибо Тане, что вытерпела и продолжала со мной работать. Мне 69 лет, ушли с весом давление, боли в суставах, нормализовался сон, всё радует!!!
Я не считала каллории, а ела по программе ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО, ПО ВЕСУ ПОРЦИЙ, хотя честно взвешивала может примерно недели две, а потом уже и не надо было. Статьи не перестаю читать Танины.
Питаемся еще лучше, чем раньше( муж присоеденился), готовит со мной с радостью, тоже снизил вес на 30 кг, бросил курить. И всё это благодаря ТАТЬЯНЕ ПРОКОПЬЕВНЕ!!!
Не читайте отрицательных комментарий, а вступайте в группу, если не хотите, не платите, но лучше хотя бы на месяц запишитесь в платную группу, что эти 1500? но вы всему научитесь. А хотите бесплатно, читайте и делайте.
ТАТЬЯНА ПРОКОПЬВНА, ПРОСТИТЕ ЧТО НЕ ПИСАЛА ВАМ УЖЕ ДАВНО. НО Я ВАМ ОЧЕНЬ БЛАГОДАРНА И РАДА ЧТО ВЫ ВСТРЕТИЛИСЬ НА МОЁМ ПУТИ!!! ЗДОРОВЬЯ ВАМ!!! ВСЕГО САМОГО ДОБРОГО И СВЕТЛОГО!!! ОБНИМАЮ!!!"
Приятно осознавать, что твой труд был во благо! СПАСИБО, Mischel!
Итак, мотивация.
- Важно, чтобы мотивация худеть не воспринималась как навязанная извне. Даже, когда вам надо сбросить вес по показаниям врача, соотнесите эти рекомендации со своими желаниями. Например, похудеть перед необходимой операцией и стать просто здоровым человеком.
- Если вы разделяете мнение о том, что хорошо бы заняться собой, поищите внутреннюю мотивацию: что это будет для вас? Это ради здоровья? или внешней привлекательности, или чтобы чувствовать себя легче и бодрее? Вариантов может быть множество, главное - нужно найти свой, чтобы он придавал сил и заряжал эмоционально, и не позволил сойти с пути к цели.
----------------------------
Буду статью сопровождать сообщениями из вчерашних чатов.
ИРИНА ВЛАДИМИРОВНА О. (группа "Худеем к лету"):
"... Если идет свой отвес, то за чужие можно только порадоваться и достаточно просто сообщений участниц. А если свой вес стоит на месте - не будет это раздражать? расстраивать? Надо мотивацию искать не в других, а в себе. Я в гардеробной повесила перед зеркалом свое любимое платье, в которое НАДО влезть)) Холодильник нагрузила продуктами для себя ЛИЧНО по рациону. На кресле в гостиной повесила джинсы в которые тоже НАДО влезть.
... Я две недели пыталась питаться по меню в бесплатном марафоне, да тоже срывалась и обильно ужинала и торт кушала, но на следующий день с новыми силами шла к похудению. И только спустя пару недель, я поняла что могу питаться по рациону и пошла в платный марафон. К зажорному дню, в течение недели, записывала что хотелось бы скушать и в субботу оценивала список и выбирала самое желанное. На неделе теперь срывов практически нет..."
-----------------------------------------
Ирина продемонстрировала нам вид мотивации - ВИЗУАЛИЗАЦИЯ: платье и джинсы.
- Мотивация циклична, она не может постоянно быть на пике: процесс неизбежно переходит из периодов спада к подъему и обратно. Важно уметь отслеживать эту индивидуальную кривую и не требовать от себя постоянной вовлеченности, чтобы не прийти к выгоранию и психологическому истощению.
- Если вам не хватает мотивации на основе собственных целей, ищите ее дополнительные источники.
Итак, Ирина нам показала пример мотивации-визуализации - создание целей-образов, в том числе карт желаний, когда целей для похудения может быть сразу несколько, что только способствует поддержанию мотивации.
----------------------------------
- Фото «до и после». Позитивный пример других людей может мотивировать. Даже промежуточный результат - это тоже мотивация как для себя, так и для других.
Вчера в чате "Золотого правила похудения" ТАТЬЯНА продемонстрировала участникам своё ПРОМЕЖУТОЧНОЕ "После", я уже вам его как-то показывала, но Таня вчера прикрепила его к своему сообщению в чате, чем вызывала неприкрытый интерес и уважение к труду над похудением со стороны своих коллег по группе:
И её сообщение:
"Добрый день! Девочки, хочу поделиться с вами моими изменениями за 4 месяца. Похудела на 20 кг.
Внук меня мотивирует- хочу бабушка, говорит, чтобы ты была молодой и стройной ( ему 9 лет).
Мне 65 лет, начинала с 8 января 2024 с 137.7кг сейчас 117,3кг
Тоже дача, но утром обязательно гимнастика 15 мин, у меня собачка - 2 раза гуляю с ней, 1- 2 раза в неделю скандинавская ходьба..."
Спасибо, Таня, и Ваше фото с сообщением тоже оказалось так кстати.
Я периодически в своих статьях демонстрирую рубрику "ДО" и "ПОСЛЕ" именно с целью мотивации тех, кто в этом нуждается.
Неполную версию этого, но из 63-х статей с результатами в похудении, можно найти на главной странице канала в подборке статей с названием "Результаты в похудении" (ссылка - ниже)
---------------------------
Следующие виды мотивации:
- Аффирмации и короткие напоминания. Иногда достаточно двух слов: «ты справишься», чтобы появилось желание надеть кроссовки и расстелить коврик для тренировки. Или, наоборот, критические высказывания, типа этой:
- Форумы похудения или подборки статей с результатами в похудении, какие есть и на моём канале: в них описаны результаты тех, кто победил лишний вес. "Смог кто-то, сможете и вы!"
В этой подборке статей - 63 статьи, есть кого выбрать в качестве своего ориентира. Периодически просматривайте их, когда чувствуете, что можете сдаться!
----------------------------------
- Награды. Можно вознаградить себя не за потерю веса, а за то, что вы придерживаетесь плана.
Это сообщение из вчерашних отчетов за неделю:
МАРИНА С. ("Худеем к лету") : "Уважаемая Т.П., приветствую Вас! Хочу поделиться результатом за 2 недели занятий в группе - минус 3 кг! И мой вес уже 78 кг. А хочу - 75! Удивительно легко перенесла неделю на 1200 ккал, не ожидала. Думаю, что ещё за 2 недели цель мною будет достигнута! В магазине присмотрела себе новое платье к лету, давно такое хотела! Это будет наградой за похудение! После отпуска приду к Вам снова - надо ещё на 5 кг похудеть! Верю, что получится!!!..."
----------------------------
Вот так, кратко, о том, что мотивация - это доступно: помогайте себе этим!
Мотивация - это вектор к цели! Пользуйтесь этим на полную катушку! Делайте свои фото "до" и "промежуточные" - это тоже очень и очень мотивирует, а если нужна похвала в этом - делитесь ими с нами! Уж мы не поскупимся на похвалу!
ЖЕЛАЮ вам мотивированной цели в похудении: пусть это будет здоровье! пусть это будет красивый внешний вид или даже красивое платье, в котором вы будете несказанно хороши! Желаю вам этого!
А я на этом откланиваюсь на сегодня.
С уважением, Татьяна!
Напоминаю, что
Мои статьи носят информационный, просветительский характер и не являются рекомендациями медицинского характера, диагностики и лечения.
При возникновении ЛЮБОГО дискомфорта при смене питания и образа жизни, связанного со снижением веса, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
Адреса моей страницы в социальных сетях:
Одноклассники: https://ok.ru/profile/581185761502
ВКонтакте: http://vk.com/id633999857
Телеграм-канал: https://t.me/damyhydeemvmeste
