Сегодня поговорим о ценностях. Очень много везде о них говорят и пишут, но до сих пор, случается, что их путают с целями, например. А понять для себя, какие ценности мне важны, может ввести человека вообще в ступор.
Что ж, попробуем разобраться.
Если сказать простыми словами,
Ценности - это слова, которые описывают, как мы хотим вести себя в данный момент и на постоянной основе.
Ценности - это наши глубинные желания о том, каким человеком мы хотим быть, какую жизнь хотим жить, как мы хотим общаться с другими людьми, с миром и с собой.
Выделим 3 главных компонента ценностей:
1. Постоянно совершаемое действие.
Какие действия вы хотите совершать на постоянной основе?
Например, вы хотите быть заботливым, искренним, добрым - то есть мы можем сказать, что эти желанные качества - ваши ценности. И скорее всего вы стремитесь на постоянном основе совершать какие-то действия, которые будут соответствовать этим качествам. Например, принести любимому человеку к кофе свежий круассан или закутать спящего ребёнка одеялом.
2. Глобальные качества.
Глобальное качество - это такое качество, которое объединяет несколько различных паттернов действий. Приведу пример. Если ваша ценность быть заботливым, то вы можете реализовывать это через множество действий: сварить суп заболевшему соседу, накормить уличного котёнка, помочь перейти дорогу бабушке, самому взять больничный во время болезни и т.д.
Стоит отметить, что эти качества доступны вам в любой момент, где бы и с кем вы не оказались.
3. Ценности желанны.
Ценности не имеют отношения к тому, как нам следует поступать, или как надо, требуется. Ценности - это то, как мы желаем действовать, как хотим поступать.
Отличие ценностей от целей.
Цели - это вещи, которые вы стремитесь достичь в будущем (стать психологом) или что-то чем хотите обладать (новый дом).
Ценности - это то как вы хотите вести себя прямо здесь и сейчас и в течение всей жизни.
Ценности доступны для нас всегда, в любой момент нашей жизни. Мы можем выбирать: действовать в соответствии с нашими ценностями или проигнорировать их.
Подытоживая написанное, хочу привести свою любимую метафору о ценностях:
Ценности - словно континенты на глобусе. Как бы мы ни старались крутить глобус, мы никогда не сможем увидеть все континенты одновременно. Какие-то отдаляются, какие-то приближаются. Так и наши ценности, даже в течение дня могут менять свои позиции. В одной ситуации нам важна одна ценность, в другой - другая.
Упражнение:
Проснувшись завтра утром, выбери одну или две ценности на день. И в течение дня найдите возможности, чтобы "добавить" эту ценность в то, что вы делаете или говорите. Попробуйте ощутить в моменте, что с вами происходит, когда ваше поведение окрашено вашей ценностью, как меняется ваше настроение, какие эмоции и мысли приходят к вам.
Если попробуете сделать это упражнение, мне будет приятно, если вы поделитесь своими впечатлениями.
Используемая литература:
1. "Полное наглядное пособие по терапии принятия и ответственности" Расс Хэррис, 2022.
Автор: Мария Кокорина
Психолог, КПТ Онлайн Тревога
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
