Утром стала из постели и поняла, что мне как- то не по себе! Налила кофе как всегда , и вроде - бы должна была бодрить , но у меня какая -то тревожность не дал мне покоя. Вышла из дома и решила пешком дойти до работы , но как только ощутила себя внутри толпы - мне как будто стали душить … Мне казалось , что умираю !!!
И что самое удивительное все это состояние ушло, как будто и не было ! И в течении нескольких дней это состояние повторяется. Что это со мной?
Или другая рассказывает :
Мы на работе ждали комиссию .Подготовились целый месяц и вроде бы все нормально, и нигде нет недоделок , но как они зашли к нам , вместо того, чтобы их встречать я бегала в туалет, потому что мне показалась , что сейчас потеряю сознание …пошла умываться холодной водой. Все прошло …Но через несколько минут повторялось заново !!! Меня отправили домой !!! Я все испортила !!! Что со мной?
Или :
Я боюсь лечь спать !!! Мне кажется , что если я ус ну , то больше не проснусь !!!
Проблема появился, после смерти матери, которую нашли в своей постели мёртвый, не считая что ни чем не болела и легла спать совершенна здоровая!!!
Всем понятные: тревожные сигналы , панические атаки !!!
Конечно у каждого человека такие ситуации появляются от разных причин , но есть общая картина :
Страх !
тревога !
спазм !
затруднения дыхания !
влажные ладошки !
зажатость грудной клетки!
нехватка воздуха !
головокружение!
Как нам быть в таких ситуациях ?
Во первых сразу вспомнить , что это ситуация не смертельно опасно ( если конечно проходили обследование, и у вас все в организме нормально!!!) .
Сколько это возможно - сесть где нибудь , освободить у шеи давящую одежду ( воротник, шарф, галстук ) .
Если в закрытом пространстве , душно, открыть окно!
Думать , что это всего лишь паника , и скоро пройдёт! Ничего не угрожает вашей жизни!!!
Стараться дышать глубже, сколько возможно попробуйте контролировать дыхание, сосредоточитесь на самом дыхании!!!
Не избегайте от этого состояния!!! Наоборот - принимайте эту ситуацию и старайтесь контролировать и постепенно все пройдёт !!!
Не надо бояться выходить на улицу, где это может произойти , а наоборот себя настроить и постепенно пройти через это !!!
Тоже самое , про многолюдных мест - автобус, метро, в собрании…
Чем больше вы боитесь от этого состояния , тем больше паника захватывает все клетки вашего тела!!!
Скажете : Легко говорить ! Но нет !
Если все сделать правильно , этот метод хорошо работает и у некоторых через несколько раз - это состояние исчезает, как будто никогда и не было!!!
Все в ваших руках ! Многие через это проходят! Все будет хорошо!
Но если у вас самостоятельно не получается, мы к вашим услугам , обращайтесь , и вместе пройдём этот путь к выздоровлению !!!
Всем желаю спокойствия в душе и теле !!! Будте здоровы!
Автор: Хачатрян Наира Наполеоновна
Психолог, Семья дети здоровье
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
