Я всегда говорю – главное вовремя поставить диагноз, спланировать лечение и изменить свой образ жизни так, чтобы минимизировать шансы столкнуться с этим диагнозом повторно.
И я искренне считаю, что необходимо работать по всем направлениям.
По данным ВОЗ анемия одна из 6 глобальных проблем, связанных с питанием.
Главная проблема в том, что у дефицита железа нет специфических симптомов, нет типичной клинической картины. Именно поэтому очень важно проходить, как минимум, базовую диагностику, чтобы не упустить момент.
Следующая проблема – анемия не равна дефициту железа по умолчанию. Одному человеку потребуется железо для коррекции состояния, второму витамин В12, третьему – В9, а остальным просто в целом сбалансировать рацион питания. Поэтому не "списывайте" лечение у подруги или соседки – это может привести к бесполезной трате денег или к маскировке более серьезной проблемы в части здоровья.
Ферритин
Это "кладовая" с запасом железа.
Но это не единственная его функция. Это так же и белок, который использует иммунная система во время воспалительных реакций.
Данный анализ может использоваться при диагностике анемии, но не является единственным и нельзя его рассматривать в отрыве от иных показателей.
При этом вы должны знать, что железо, которое не используется должным образом, может вызывать воспаление в организме. А общей чертой стареющих клеток является высокое содержание железа.
Питание – это база, которая должна быть заложена в образ жизни каждого человека. Это наше будущее. И вам решать, будете ли вы в авангарде или в арьергарде.
Причины анемии
Если дефицит железа исключен, то необходимо искать другие причины и второй по распространенности причиной является – дефицит витамина В12.
На дефицит железа так же очень похож гипотиреоз и может потребоваться дополнительное исследование щитовидной железы.
Так же может быть, что анемия вообще не связана с дефицитами или связана, но сразу с несколькими дефицитами.
Например, может быть одновременно дефицит железа и витамина В12 и важно вовремя все это распознать.
Почему анемия возвращается?
Зачастую анемия возвращается и причин может быть много.
Например,
1) слишком рано по собственной инициативе прекратили лечение
2) присутствуют большие кровопотери, в том числе частое донорство
3) несбалансированный рацион питания
4) генетика
5) вегетарианство
Побочные эффекты
В случае таблеток и жидких форм могут наблюдаться побочные эффекты:
- Запор, который можно компенсировать достаточным количеством овощей, богатых клетчаткой и достаточным количеством воды
- Тошнота или боли в желудке. Если столкнулись с этой проблемой, то можно перенести прием препарата на время после еды.
- Изредка вздутие или жидкий стул. В этом случаем может иметь смысл обсудить смену формы препарата.
И некоторые другие симптомы.
Если столкнулись с побочными эффектами, то обсудите с врачом эту ситуацию и скорректируйте при необходимости протокол лечения.
Питание
В зависимости от вашего состояния я могла бы дать индивидуальные рекомендации. На что обратить внимание именно вам.
Но и без этого я вижу базовые вещи, которые можно скорректировать.
Источники железа – животные источники (мясо, птица, рыба и морепродукты) и растительные (бобовые, некоторые овощи).
Источники витамина В12 – все те же животные источники, указанные выше в отношении железа. В растительных источниках практически отсутствует, что говорит о том, что есть определенные риски у тех, кто ограничивает или полностью исключает из своего рациона питания животную пищу. Особенность В12 в том, что он способен храниться в нашем организме. Именно поэтому симптомы дефицита могут проявиться через несколько лет с момента ограничения.
Источники В9 – все темно-зеленые травы и зелень, бобовые и все животные источники, указанные выше.
Если у вас есть предрасположенность к сердечно-сосудистым проблемам, то я бы рекомендовала сдвинуть фокус на рыбу и морепродукты в части животных источников.
А если не видели более ранные статьи на эту тему, то ниже интересная подборка.