С базовыми вопросами усталости мы разобрались в первой статье на эту тему и теперь время поговорить об еще одной распространенной проблеме - дефицит железа.
Железо необходимо для гемоглобина, который увеличивает способность крови переносить кислород в 65 раз. Задумайтесь об этой цифре.
Это действительно важно для вашего организма.
Это и транспорт кислорода, и метаболизм, и синтез ДНК, и иммунитет, и синтез коллагена в конце концов.
Организм тщательно регулирует запасы железа и не имеет активного механизма вывода избытка, если он начинает поступать сверх необходимого.
Какие здесь могут быть опасности:
1. Заметить дефицит слишком поздно, когда уже долго находимся с состоянии дефицита и не обращаем на него внимание, списывая на возраст.
2. Заниматься самолечением и упустить более серьезную проблему.
3. Пить железо не разобравшись с причиной дефицита. Это может быть бесполезно в долгосрочной перспективе, так как вы просто замаскируете проблему.
4. Пить слишком много железа без назначения врача и без контроля по анализам.
И сегодня поговорим о первом пункте этого списка.
Как понять заранее?
Дело в том, что снижение гемоглобина – это уже одна из последних стадий, когда все запасы истощены и это сразу видно по клинической картине по общему анализу крови. Но истощение запасов железа начинается еще задолго до того, как мы можем увидеть снижение гемоглобина в крови.
Как же понять заранее и насторожиться?
- Вы чувствуете усталость от той физической нагрузки, что обычно давалась вам легко, и появляется отдышка.
- Вам сложно сосредоточиться на рабочих проектах, задачах, наблюдаете сложности с концентрацией в рутинных задачах.
- Наблюдаете сложности с засыпанием и в общем плохой сон, хотя предпосылок к этому нет. Хочется спать днем.
- Стали раздражительным, тревожным наблюдаете апатию.
- Обмороки и точки перед глазами.
- Вы заметили, что усилилась тяга к нездоровой еде, сладкому.
Если ответили «да» на один и более пунктов, то у вас есть повод насторожиться.
Почему я пишу «насторожиться» – потому что у дефицита железа отсутствует явная клиническая картина по симптомам. Все, что перечислено выше, может говорить не только о дефиците железа. Но и о наличии иных более серьезных заболеваний.
И еще раз – не занимайтесь самолечением. Даже я могу только подсветить проблему и дать вам вектор, но настоятельно буду рекомендовать получить диагноз у врача, параллельно начав работать с корректировкой вашего рациона питания.
Ну а завтра поговорим о питании и как работать с этой проблемой через рацион питания.
Не переключайтесь)