«Я ощущаю печаль, грусть, тревогу, страх, полную беспомощность. Мне очень тяжело без него», - сказала Оля (разрешение на публикацию получено). А ведь она ушла от мужчины, который угрожал, унижал, запрещал ей встречаться с подругами… Двумя словами – применял абьюз. Почему так происходит? Почему, разрывая токсичные отношения, мы страдаем?
Смотрите!
Откуда тревога, страх, грусть после ухода от абьюзера
Во-первых, названные эмоции в той или иной степени возникают у людей, перенёсших утрату близкого, родного человека. Вы могли с ним даже чаще ссориться, чем миловаться, но потеря не пройдёт бесследно. Абьюзер (жестокий человек) закрывал некоторые ваши потребности. В периоды любви он дарил вам ощущение безопасности, принятия. Ваш мозг синтезировал окситоцин, один из гормонов счастья, во время объятий. Абьюзер вписывался в вашу картину мира. И его не стало (умер или вы от него убежали). Тревога, страх, грусть вполне обоснованы в таком случае. Вам придётся учиться жить заново, без него.
Во-вторых, в токсичных отношениях пострадавшая сторона лишается стабильной, адекватной реальности самооценки, уверенности в себе, уважения к себе. Жертва просто забывает, кто она и какие у неё смыслы жить, какие сильные стороны. Приходится искать себя, собирать себя по осколкам. Конечно – это тревожно, страшно, грустно!
В-третьих, многие наслышаны про «стокгольмский синдром». Его также называют травматической связью. Жертва сочувствует, сопереживает преступнику (абьюзеру). Лишаясь его, ощущает тревогу, страх, грусть…
Вопрос, который важнее задать себе после выхода из токсичных отношений: Как теперь выстроить жизнь?
Оля пока учится принимать мир без Стаса, от которого ушла. Она осознаёт, как он раскачал стабильность её психики эмоциональными качелями, обесцениванием, угрозами. Она осознаёт, но ей тревожно, грустно, страшно и хочется вернуться к нему. Учитывая свойственные ей негативные схемы мышления и поведения – её состояние предсказуемо. Но оно пройдёт, особенно при поддержке (друзей, психолога).
(историю работы с Ольгой ЗДЕСЬ читайте)
(почему моя клиентка узнала себя в Салтанат Нукеновой ЗДЕСЬ читайте)
Например, в таких ситуациях полезно войти в группы жертвам домашнего насилия, жертвам эмоционального насилия. Если таковые есть онлайн или в вашем городе оффлайн. Одно из важнейших открытий при помещении группы – осознание распространённости страданий после выхода из токсичных отношений. «Я не одна такая! Испытывают тревогу, страх, грусть после ухода от абьюзера и другие люди», - подобная мысль станет светлым лучом.
Автор: Галигабаров Пётр Валерьевич
Психолог, Отношения без абьюза
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
