Как выстроить здоровые отношения с собой?
Если у вас не складываются отношения с партнёрами, близкими, проанализируйте, как вы относитесь к себе?
Для этого, задайте себе 8 вопросов:
1. Доверяю ли я себе, своим чувствам, ощущениям?
2. Несу ли я за себя ответственность, за своё здоровье, благополучие?
3. Понимаю ли я мотивы своих действий и выборов, потребностей и желаний?
4. Инвестирую ли я в себя, своё здоровье и развитие?
5. Умею ли радовать себя? Делаю ли это?
6. У меня адекватная самооценка? Когда я знаю свои сильные стороны и использую их, знаю свои слабые стороны и бережно к ним отношусь.
7. У меня адекватная самокритика? Когда я признаю свои провалы и ошибки, не ругаю себя за это, а делаю выводы и исправляю недочеты.
8. Сформированы ли у меня личные границы? Когда точно знаю, как со мной в отношениях можно и как нельзя.
Если у вас больше ответов НЕТ, чем ДА, стоит разобраться в причинах плохого отношения к себе.
Нездоровые отношения с собой проявляются не только во внутренней критике и осуждениях, это может выливаться в пренебрежение своим здоровьем, личным благополучием.
Часто вы даже не осознаете этого. В таком состоянии много вины, стыда и боли. Прежде чем анализировать отношения с другими, важно обратить внимание на отношения с самим собой.
Чтобы выстроить здоровые отношения с собой, развивайте эти навыки👇
🧡 Учитесь доверять себе, интересуйтесь, изучайте себя.
🧡 Перестаньте обесценивать себя и свои результаты, выборы, действия.
🧡 Формируйте внутренний бережный диалог с собой, чаще обращайтесь к себе.
🧡 Инвестируйте время, силы, ресурсы в свой комфорт, в радости, увлечения и отдых.
🧡 Изучайте свои границы (как с вами можно, а как нельзя), оберегайте их.
🧡 Ставьте свои интересы, потребности и желания на первое место - это не эгоизм!!!
🧡 В отношениях соблюдайте баланс "брать-давать".
🧡 Учитесь заботиться о своем эмоциональном состоянии, физическом здоровье.
🧡 Чаще задавайте себе вопросы:
- Что я могу для себя сделать?
- Как я могу это сделать?
- Чего я хочу на самом деле?
- Что мне нравится, а что нет?
Вы достойны любви и уважения!
Станьте для себя самым заботливым, нежным, любящим другом, родителем, партнером.
Если сложно пройти этот путь к себе самостоятельно, приглашаю в свое бережное пространство🤗
Автор: Дегтянникова Любовь Викторовна
Психолог, Гештальт-консультант арт-психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
