Хронический стресс может нанести ущерб не только телу, но и разуму. Наше тело создано для того, чтобы защитить нас от угроз со стороны хищников и других агрессоров. Конечно, такие угрозы в наше время сегодня редки, но это не значит, что мы полностью свободны от стресса.
Вместо того, чтобы защищаться от хищников, мы ежедневно сталкиваемся с разными ситуациями. Например, вы могли взять на себя огромную рабочую нагрузку, столкнуться с проблемами в жизни или готовитесь к сложному переезду. Ваше тело рассматривает эти задачи, как угрозы и из-за этого возникает чувство, будто на вас все нападают. Но наша с вами задача - не позволять стрессу контролировать нашу жизнь.
Реакция на стресс
Когда мы сталкиваемся с некой угрозой, крошечная область, которая находится у основания мозга, называемая гипоталамусом, вызывает сигнал в организме. Представим, что вы вышли на спокойную прогулку в одиночестве и на вашем пути становится огромная дворовая собака, которая не просто лает, а еще и идет на вас.
В это время гипоталамус с помощью нервных и гормональных сигналов побуждает надпочечники, которые в свою очередь высвобождают всплеск гормонов - адреналина и кортизола.
Адреналин заставляет сердце биться быстрее, благодаря чему повышается кровяное давление и у вас появляется больше энергии. Кортизол, основной гормон стресса, увеличивает уровень сахара, замедляет те функции, которые были бы несущественными в ситуации борьбы, изменяет реакцию иммунной системы и подавляет пищеварительную систему.
И это все за долю секунды! Представляете?
Естественная реакция на стресс превращается в безумие
Система реагирования организма на стресс обычно ограничена. Как только некая угроза пройдет, все гормоны возвращаются к обычному уровню, адреналин и кортизол падает, частота сердечных сокращений и кровяное давление возвращаются в норму. Но если вы всегда чувствуете стресс или живете в постоянном чувстве атаки, то эта реакция на борьбу или побег остается включенной.
Такая долгосрочная активация реакции на стресс и чрезмерное воздействие кортизола и других гормонов стресса могут нарушить все процессы в организме. Вечный стресс способен вызвать такие проблемы, как:
• Тревога
• Депрессия
• Проблемы с ЖКТ
• Головные боли
• Мышечное напряжение
• Бессонница
• Болезни сердца
• Лишний вес
• Лишение памяти и фокуса
Вот почему так важно научиться работать со стрессом!
Реагируем на стресс здоровым образом
Стрессовые события - это часть жизни. Вы, возможное, не можете в моменте что-то исправить, но вы можете предпринять шаги, которые помогут вам управлять своей реакцией на внешние факторы, которые могут вызывать стресс.
Соединиться с собой и сказать себе, что в данный момент вы живы, вы в безопасности и любые внешние обстоятельства не могут сбить вас с толку - это главная миссия по борьбе со стрессом.
В достижении гармонии с собой вам могут помочь такие советы:
Наше приложение AB.MONEY поможет вам справиться со стрессом, наладить свой режим, а также глубже погрузиться в себя и свои желания!
