Допустим, у вас есть проблема: невнятные отношения без будущего.
Первый этап- осознание, что проблема есть.
Далее раскладываем запрос на «молекулы»:
«Какие чувства держат в отношениях? Что ощущаете, когда вам плохо с ним?»
Есть дискомфортные чувства: гнев, вина, страхи, стыд, жалость, обида, разочарование, а также тяга к совместным хорошим моментам и несбывшимся мечтам.
На первой сессии мы цепляемся за самое яркое чувство и начинаем распутывать этот «клубок» по ниточке.
Разберу запрос на примере метода EMDR/ДПДГ:
Например, в запросе ярче всего вина перед партнёром. В качестве мишени мы берём любую недавнюю ситуацию, где вы ощущаете вину. В процессе сессии EMDR всплывают воспоминания прошлого, когда эта вина ранее уже возникала в вашей жизни.
Мы погружаемся в прошлое, вытаскиваем его из долговременной памяти в рабочую. Заряженное эмоциями воспоминание прошлого - это как «картинка»/фильм, от которой вам снова больно и тяжело, как будто это происходит сейчас. В процессе сессии мы проживаем заново эту боль, утешаем себя в прошлом и с помощью вашего ресурса психики и поддержки психолога «перезаписываем воспоминание».
Таким образом, событие прошлого теряет яркость, в долговременную память вместо болезненного воспоминания «уходит» уже просто факт события («было и было»).
Когда прорабатывается таким образом травма, то и триггеры в настоящем теряют актуальность.
ТРИГГЕР — это повторное переживание травмы, то есть более поздние события, где снова проживается травма.
Сложные отношения с партнёром - это триггер. Проработав травму, вы иначе смотрите на них.
Шаг за шагом вытягивая «ниточки» из «клубка»
дискомфортных чувств, вы ощущаете больше спокойствия и уверенности.
Проработав вину, страхи, стыд и тягу, вы можете трезво посмотреть на ваш запрос, на отношения, перспективы и принять решение самостоятельно.
Не психолог решает за вас и советует, а вы сами ощущаете, что можете сделать выбор.
Травма больше не управляет вами, потому что вы её отпустили.
Какие травмы вы смогли проработать в терапии?
