Упражнение на самооценку и развитие навыка любви к себе.
Для тех кто не любит большой текст, но хочет упражнение, можно перейти вниз записи к тексту выделенному зеленой рамкой.
Любовь к себе в принципе полезная штука. Слышали когда-нибудь утверждение, что не полюбив себя, сложно надеяться на чью то любовь? От части так и есть.
Как ведет себя человек, который себя не любит?
Он позволяет другим причинять себе дискомфорт
позволяет ущемлять личные границы
позволяет садиться к себе на шею
занимает позицию «бери, что дали» и не ждет большего
да и сам отлично справляется с самобичеванием, чем прямо говорит остальным: "Эй, посмотри какой я плохой".
Кто то будет счастлив в таких условиях?
Рассмотрим на примере взаимоотношений в паре:
Проблемы с самооценкой начались у НЕГО еще в школе, он не сильно выделялся чем-то на фоне своих одноклассников, ни оценками, ни физическими качествами, ни любовью к себе.
После школы поступил в техникум, где, из за доминирующего количества парней над девушками, отношения ОН так же не построил. Но, не смотря на схожие условия, его друзьям почему-то это все не помешало обзавестись семьей.
Работа долгие годы шла в гору и титанические усилия все таки дали плоды. Однажды, выйдя на хороший уровень заработка наконец он светил ЕЕ. Была ли это любовь с первого взгляда?
У него безусловно да!
У нее этой любви никогда и не было.
Деньги, жилплощадь и иная другая помощь — все, что ей было интересно.
Одна девушка сменялась другой, каждый раз надеясь на чудо, увы, но каждая из спутниц оказывались меркантильными и жаждущими взять себе от него как можно больше.
Из своего опыта он конечно же сделал вывод — всем женщинам нужно только одно (и это еще в мягкой форме). Но вот незадача, почему его окружали крепкие счастливые семьи, неужели дело только в нем?
К сожалению да. Имея низкую самооценку он никогда не знакомился сам и редко проявлял себя где то в компании. Обычно с ним знакомились те, кто изначально имел только корыстный интерес, а боясь потерять очередную спутницу он соглашался на любые условия, так как думал, что никого лучше он точно больше не встретит.
Каждый раз сталкиваясь с неудачей самооценка еще сильнее падала вниз, а он соглашался на любые отношения, лишь бы кто-то был рядом.
И что делать тогда, как разорвать бесконечный бег по кругу?
Если работа с психологом пугает, то для начала можно попробовать развивать в себе собственную ценность и значимость посредством простых упражнений.
Вот первое упражнение, которое можно использовать, чтобы напомнить себе о своих сильных качествах.
Важно помнить, что для того, чтобы заметить изменения в жизни, необходима систематическая и целенаправленная работа над собой, требующая определенных усилий. Начать можно с малого
Понадобится только лист бумаги и ручка, а еще пол часа свободного времени. Поставьте таймер, важно уделить заданию не менее 30 минут!
Ручки в ручки и погнали, надо написать минимум! 30 своих положительных качеств, сюда же можно писать и свои достижения.
Поверь, за всю жизнь наберется куда больше чем 30, главное их сейчас записать.
В любой момент заходи и дополняй свой «список положительных качеств».
И хотя бы три раза в неделю перечитывай список, чтобы еще раз напомнить как много хорошего в тебе есть.
Записаться на консультацию можно написав в ТГ: Rad_Pol ,WhatsApp 8-915-463-71-33 либо на сайте в личные сообщения .
ТГ канал с упражнениями на сближение в паре, МАК, фильмами и другими интерактивами.
Автор: Радованович Полина Андреевна
Психолог, Социальный педагог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
