«Я себя знаю»
Это – довольно смелое заявление!
Немногие могут похвастаться тем, что знают себя досконально и видят себя насквозь.
Как же нам достичь этого?
Допустим, можно ответить себе на несколько вопросов.
Каких?
Да вот, таких, например:
1. Кто я?
Отвечая на этот вопрос, можно перечислить исполняемые тобой социальные роли: человек, друг, дочь, любитель кошек, и так далее.
Напиши не менее 15 вариантов. Хотя предела этому списку нет.
2. Какая я?
Например, можно зафиксировать как физические, наблюдаемые, характеристики (рост, цвет глаз и волос, телосложение).
Или явления внутреннего, психологического плана (характер, привычки, склонности, мировоззрение, моральные ценности и так далее).
Желательно – не менее 25 пунктов, для точности.
3. Что меня интересует?
Тут можно упомянуть все познавательные и практические интересы, какие удастся собрать. Минимум 20 штук.
4. Что я люблю?
В этом разделе важно упомянуть те стороны жизни, ее проявления, которые радуют и поднимают настроение («люблю грозу, ландыши и ездить верхом»…)
Этот список рекомендуется вести на постоянной основе, и обращаться к нему в грустные моменты для поднятия настроения.
5. Что меня расстраивает и огорчает?
Это список менее приятный, но тоже важный для самопознания.
6. Что я могу?
Это продумываем подробно, и тоже постоянно дополняем (50 пунктов, не меньше).
Сразу всего и не упомнишь, что ты умеешь делать хорошо или хотя бы приемлемо.
Этот список очень важен, так как именно на него можно опираться в самопознании.
Чтобы понимать, что ты многое можешь, и в будущем будешь еще способнее.
7. Чего я хочу?
Важно зафиксировать свои желания, даже самые странные и необычные.
А затем провести их проверку и расставить по важности и реальности.
Рекомендуемое число – 15 пунктов.
8. Что мне принадлежит?
Сюда заносим всё, что входит в твой «багаж» - и вещи, и отношения, и знания, и достижения.
Составив такое «резюме», мы получаем сильнейшее подкрепление своего будущего роста. Поняв, как далеко мы уже продвинулись, мы можем планировать то, к чему пойдём дальше.
Имея такой автопортрет, ты уверенно скажешь – «Я знаю, кто я!»
Автор: Ольга Егорова
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
