Вопрос: «Как избавиться от плохих мыслей?».
За этим вопросом скрывается страх, боязнь своих мыслей, незнание, что с ними делать, и зачем вообще мысли нужны человеку, отсутствие навыков управлять своим мышлением (не мыслями, а мышлением!).
Мыслями не нужно управлять, а вот своим мышлением научиться управлять необходимо, это самая первая необходимость, иначе человек будет жить, ограниченный своими мыслями и страхами. Его собственное мышление будет держать его в «тюрьме» своих мыслей.
Во-первых, не бывает плохих или хороших мыслей, плохие мысли – это всего лишь ваша оценка своих мыслей, которые вы думаете и на которых сами решили зациклиться, при этом ещё их негативно оценили и сами же своих мыслей испугались.
Мысли не случайно попадают в вашу голову, вы их туда своим вниманием размещаете или приглашаете, когда о чём-то думаете или вспоминаете, или фантазируете, или катастрофизируете. Сами свои мысли создали, раскрутили и испугались того, что сделали, не понимая, что сами с собой это все прокручиваете.
Ваши мысли – это то, что вы в своей жизни сами насоздавали. И вам придётся учиться правильно пользоваться своим мышлением. Учиться гибкости, учиться заменять одни мысли на другие, или так и будете бегать от своих мыслей и бояться. За вас это никто не сделает.
Во-вторых, поменяйте отношение к своим мыслям. Мысли – это не что-то, отдельное от вас, а это то, что принадлежит вам, и это то, о чем вы сами решаете думать, выбирая информацию из окружающего мира. Мысли – всего лишь продукт вашей жизнедеятельности, будете думать о другом – будут другие мысли. Будете думать о хорошем – в голове будут хорошие мысли. Думайте о том, чего вы хотите в жизни, а не о том, чего не хотите.
В-третьих, относитесь к своим мыслям с любовью и уважением, с благодарностью, держите своё мышление и мысли в чистоте. Если бы у человека не было мыслей и мышления, то это был бы конец всему. А оно у вас есть, вы – здоровый человек, вот только мысли свои направляете не в ту сторону, в какую вам нужно. Не надо пугать себя мыслями, не надо создавать в своей голове ужасные картинки и сеять панику. Что посеете – то и пожнёте.
Ваши мысли – продукт вашей личной жизнедеятельности, о чем вы думаете – так и живете. Также какие мысли думаете – такие чувства и получаете. Думаете плохие мысли – сами себя тревожите и получаете непрочные ощущения. Думаете хорошие мысли – получаете хорошие ощущения («Как я могу прямо сейчас чувствовать себя хорошо?», «От чего я могу прямо сейчас получать удовольствие?», «Что мне нравится делать прямо сейчас?», «Когда я чувствую любовь и гармонию внутри?», «Какие мысли помогут мне быть радостной и чувствовать себя целый день прекрасно, уверенно и энергично?», «Какие мои интересы, и чем бы я хотела заниматься сейчас?»).
От мыслей нельзя избавиться, это все равно, что сказать: «Я хочу быть безумной!». Надо просто думать другие мысли. ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ДРУГИМИ МЫСЛЯМИ – теми, которые нужны. Не мысли должны управлять вами, а вы мыслями. Меняйте одни свои мысли на другие. Одни интересы на другие. Перестаньте делать своим интересом в жизни тревоги, негатив, болезни и панику. Не надо наполнять свою голову из разных источников негативом.
Чем свою голову (свой ум) наполнили – то ваш ум и будет перерабатывать, а вы будете испытывать соответствующие чувства. Вот ключ к своим мыслям. Уберите на месяц любое негативное поступление информации, и увидите, как очистится ваш ум. Нужно научиться гибкости мышления.
И самое главное. Работа с мыслями – это обретение навыка пользоваться своим вниманием. Нужно приобрести навык переключать внимание с того, что не полезно и не нужно, на то, что нужно, интересно и важно. Не надо бороться с мыслями, учитесь спокойно, не спеша, переключать своё внимание с того, что вам не нужно и неинтересно, на то, что вам нравится, важно, приносит развитие и пользу. И это не тревожное переключение внимания и не бегство от мыслей, а спокойное, осознанное переключение внимания с одних сторон жизни на другие, полезные, на достоинства жизни, на её возможности, на то, что сделает жизнь лучше и ярче.
То есть, ещё раз: работа с мыслями – это осознанное обучение гибкости своего внимания.
У человека внимание с рождения неосознанное, автоматическое, и оно тянет человека туда, где опасно, где негатив. Так природой устроено, чтобы защититься и убежать или сражаться с этим. Но дело в том, что природа не предусмотрела такое наше неадекватное развитие, не предусмотрела, что 90% наших страхов находятся в голове, выдуманные, нафантазированные, и с ними сделать ничего нельзя, потому что их в реальности нет, а они только в голове. И поэтому и решение этим страхам никак не находится, потому что они не существуют. Остаётся просто сменить свои мысли и думать о том, о чем нужно вам думать, об улучшении своей жизни, спокойствии и равновесии.
У людей, которые зависают на своих мыслях, не развита гибкость внимания, они не научились им управлять. Нет пока осознанного внимания – свободного его переключения с одних мыслей на другие, на третьи, на четвёртые, пятые, и навыка выбирать из поля мышления (информационного потока) те мысли, которые будут полезны для жизни и развития.
Как это сделать, обучаю на своем вебинаре «Как управлять мыслями, чувствами, эмоциями».
Это знания и техники о том, как управлять своими мыслями, создавать себе любые хорошие, ресурсные состояния по своему желанию, создавать гармонию, радость, уверенность, спокойствие и равновесие в своей душе. Как научиться избавляться от тревожности, панических атак, управляя своими состояниями, а также как прорабатывать страхи.
Все подробности о моих консультациях и курсах и запись на них здесь:
https://taplink.cc/psychologist_petruhin/p/725546/
С уважением, ваш психолог Ренат Владимирович Петрухин
