FOMO, или страх упущенной выгоды: справляемся вместе с психологом
Вам кажется, что ваша жизнь недостаточно интересная, активная или яркая? Возможно, вы страдаете от синдрома упущенной выгоды, или FOMO (Fear Of Missing Out).
Кризисный психолог Анна Толчеева рассказывает, что это такое, и как с этим справиться.
Откуда возникает синдром упущенной выгоды?
Есть стереотип, что FOMO появился из-за соцсетей. Но это не так.
Люди - социальные существа. Мы сравниваем себя друг с другом, чтобы убедиться, что все делаем правильно. В доисторические времена наш вид выжил благодаря этому сравнению.
Наши далекие предки смотрели на остальных людей в племени и копировали их поведение. Первобытный человек смотрел на своих соплеменников и думал: «Делать то же, что делают они - безопасно. Сделаю так же - выживу».
Если остальные едят красные ягоды, мне тоже нужно есть красные ягоды. Ягоды других цветов могут быть ядовиты.
А как же соцсети?
Наши родители, бабушки и прадеды говорили фразу: «У соседа трава зеленее». Это тоже проявление синдрома упущенной выгоды. Тогда соцсетей и в помине не было.
FOMO пришел не из соцсетей. Но с появлением интернета стал более массовым явлением. Люди не будут выкладывать всю свою жизнь в сеть. Стандартный профиль в соцсети - это набор идеальных моментов чьей-то жизни.
Вот паста с креветками в дорогом ресторане, вот сплав не байдарке и прыжок с парашютом, а рядом - фото двух очаровательных детей. Смотришь и думаешь: почему у меня не так?
На самом деле, это 3 идеально отполированных момента из чьей-то жизни. Возможно, обладатель профиля собирал их месяцами. Вся «неидеальность» осталась за кадром. Но вам об этом никто не скажет, а сами вы не вспомните.
Кто наживается на вашем FOMO?
По сути, весь бизнес 20-го века строился на синдроме упущенной выгоды. Люди стремятся быть круче других и покупают себе машины, дорогие часы и набор хрусталя в сервант.
Или еще лучше: компании создают небольшую идеальную жизнь в рекламном ролике. Вот девушка, пьет зеленый смузи, бегает по утрам, работает в крупной компании, вечером успевает погулять с подругами и сделать уроки с ребенком.
В конце сюжета звучит фраза: «Я успеваю все - благодаря ...». На место троеточия можно подставить что угодно: приложение для планирования, удобную одежду, прокладки, витамины... Продает не реальная польза - продает недостижимая идеальная жизнь.
Пока вы страдаете от синдрома упущенной выгоды, вы недовольны своей жизнью. Вам можно продать что угодно - только подать это под соусом идеальной жизни.
Как избавиться от FOMO?
Кризисный психолог Анна Толчеева дает несколько советов. Главное, что нужно сделать - вернуть фокус внимания на себя и свои приоритеты. Это может быть сложно, если вы не знаете, в чем ваши приоритеты.
Спросите у себя, что на самом деле вы сейчас выбираете? Если не себя, то почему?
Постарайтесь сконцентрироваться на своих чувствах, желаниях и эмоциях. Чаще спрашивайте себя, что вы сейчас чувствуете, какие эмоции испытываете. Это поможет заземлиться, жить «здесь и сейчас».
И главное - продумайте свой график и укажите в нем время без телефона. Хотя бы пару часов. Постепенно увеличивайте это время.
Этот путь бывает сложно прожить самому. Не стесняйтесь обращаться за помощью.
На Adekvatno.Online работают профессиональные психологи разных направлений. Вы можете выбрать специалиста по конкретному запросу - например, «сепарация» или «травма».
Поиск выдаст вам психологов, специализирующихся на вашем запросе. Выберите психолога по внутреннему отклику, теме работы, стоимости или городу, или оставьте заявку на подбор, администратор предложит вам несколько вариантов на выбор.
Материал статьи подготовлен кризисным психологом команды Adekvatno.online Анной Толчеевой.
