Adekvatno.online

Привычное напряжение может стать частью повседневной жизни настолько незаметно, что мы перестаем обращать на него внимание. Психолог Валентина Пантюхина предлагает несколько вопросов, которые помогут по-новому взглянуть на привычное состояние. Мы удивительно быстро умеем привыкать к высокой нагрузке, постоянной занятости, к тому, что собственные желания можно отложить на потом, к тому, что нужно быть сильными, справляться, заботиться о других. Нам кажется, что так и должно быть. Привычным становится и напряжение в теле...

Практики арт-терапии помогают лучше понять свои чувства и посмотреть на волнующую ситуацию с разных сторон. Арт-терапевт и телесный психолог команды Адекватно Анастасия Балабина подобрала 3 доступные и простые техники для восстановления ресурса и контакта с собой. Практики в этой статье помогут восстановить контакт с собой. Есть смысл их попробовать, если вы: В качестве арт-терапии можно выбрать любой вид творчества, который приносит радость. Но не у всех есть время и возможность заниматься творчеством постоянно...

Экзистенциальный кризис наступает внезапно: человек просыпается одним утром и понимает, что потерял смысл. Психолог Наталья Махонина рассказывает, почему это происходит и как найти новые смыслы в жизни. Смысл обычно уходит после долгого периода жизни из «надо», а не «хочу». Например, вам надо было заботиться о маленьком ребенке, даже если вы хотели покорять горные вершины. Или вам нужно было много работать и зарабатывать деньги вместо того, чтобы путешествовать. Часто экзистенциальный кризис совпадает с внутренним взрослением и выходом из чужих сценариев...

В когнитивно-поведенческой терапии домашние задания, которые клиент выполняет между сессиями, являются неотъемлемой частью терапевтического процесса. Одна из важнейших концепций подхода состоит в том, чтобы научить клиента быть терапевтом самому себе. А чтобы чему-то научиться - нужно время и отработка полученных знаний, именно в этом нам и помогают домашние задания. Психолог-консультант команды психологов Adekvatno.online Журавская Наталья расскажет подробнее о домашних заданиях. А теперь подробнее о видах заданий...

Пожалуй, каждому из нас знакомо состояние: Вы просыпаетесь утром и вместо бодрости чувствуете тяжесть. Планы на день, которые еще вчера казались вдохновляющими, сегодня вызывают лишь раздражение и желание отложить. Вы листаете ленту соцсетей, переключаетесь между сериалами, играете в простую мобильную игру — делаете что угодно, лишь бы не делать то, что надо или даже то, что хочется. Внутри — вакуум, апатия, тихий бунт против самого понятия «действие». Вот вы и встретились с современным Обломовым...