Измена – это больно и тяжело. Многие долго и мучительно ее переживают. Кто-то потом выправляется, выравнивается эмоционально, а кто-то так и несет всю эту тяжесть с собой.
Для тех, кто с этим столкнулся, на текущий момент главный вопрос может быть выражен в чем-то своем:
- Как простить?
- Можно ли простить?
- Нужно ли прощать?
- Как доверять людям после этого?
- Как относиться к себе самому?
- Что со мной не так?
- Как жить и не думать об этом?
Человек приходит к своим ответам и своим решениям. У каждого своя история, свои обстоятельства, свои мотивы. Кто-то уходит навсегда и больше не оглядывается в сторону изменщика или изменщицы. Кто-то продолжает жить бок о бок, двигаясь по бесконечной синусоиде собственных чувств и эмоций.
Не буду в этом материале давать рекомендаций из разряда «прощать или не прощать», «как общаться», «давать шанс или не давать». У всех свои судьбы и свои истории.
В этом материале рекомендации о том, как себе помочь это пережить, сразу приняв решение о расставании или отложив принятие этого решения. Самые важные истины о том, как пережить вне зависимости от ваших планов.
1) Не держите в себе, выговаривайтесь
Выговаривайтесь близким, кому можете доверять. Выговаривайтесь психологу. Не оставайтесь наедине с проблемой.
2) Если партнер/партнерша идет на контакт, то обсудите это
Узнайте его/ее позицию по этому поводу, мотивы. Внесите для себя ту степень ясности, которая вам нужна.
3) Не глушите боль, а проживите ее
Чувствуйте, плачьте, ведите дневник эмоций. Всегда так тяжело не будет.
4) Составьте себе достаточно понятную рациональную картинку произошедшего
И примите это как факт. Прошлое невозможно отрицать.
5) Разберитесь – частью чего большего является эта измена
Например, у вас в отношениях большой кризис, у вас серьезные расхождения. Вас собственный жизненный кризис и т.д.
6) Ничего от себя не требуйте
Не требуйте от себя быстрого восстановления, легкого отношения к ситуации и т.д.
7) Обеспечьте себе безопасность
Физическую, психологическую. Вам как можно больше времени стоит проводить в комфорте, в ощущении безопасности, чтобы восстановить баланс. Измена часто как раз и подрывает базовое ощущение безопасности.
8) Дайте себе возможность отдалиться
Отстраниться, уехать побыть с собой, чтобы переоценить свою жизнь и произошедшее.
9) Вкладывайтесь в себя и дайте себе возможность жить в удовольствие
Ваша жизнь на этом не закончилась. Продолжайте жить, укреплять себя и стараться получать положительные эмоции.
Меня зовут Вера Бокарева, я психолог, психотерапевт, коуч
Работаю с темами: абьюз, расставание, развод, проблемы в семье, кризис в жизни, низкая самооценка, карьера, другие вопросы отношений и самореализации.
По вопросам консультаций: Whats / Vib / Telegr: +7-963-231-37-12
Уважаемые читатели, а вам знаком подобный опыт?
