Любая реакция на шум соседей - абсолютно нормальная реакция.
Есть исключения, но встречаются редко. Некоторые люди совсем не переносят звуки, реакция запускается не только на шум соседей.
Не буду писать об исключениях, потому что к ним не отношусь.
Я рассказываю о том, что сама прожила и проживаю.
Недавно заметила, что у меня повышенная тревожность. Напряжение, не могу успокоиться, хочется убежать из дома.
Она связана с бесконечным топотом и грохотом, а точнее круглосуточным.
Сильнее всего реагирую на звуки ночью.
Пыталась разобраться почему я тревожусь, включила свой курс по психологии.
Обоснованная тревога
Тревога - предупреждение об опасности. Просто так человек её не испытывает (за исключением фобий и расстройств).
Я никак не могла понять о какой опасности сигнализирует мой организм.
Думала, что тревожность связана с детством.
Почему я так боюсь ударного шума? Почему ночью реагирую на топот соседей сверху сильнее, чем на топот днём?
Заметила, что испытываю тревожность, когда сосед снизу начинает разговаривать по телефону после 23:00. Ощущаю напряжение, когда он включается музыку после 23:00.
Вроде как даже волнение есть. Иногда не хватает воздуха, когда соседи топают. В последнее время кто-то (в квартире десять человек проживает) ночью быстрым шагом ходит из угла в угол (комната маленькая).
Оказалось, что я боюсь двух проблем:
- Начнутся пьянки, крики, забеги и т.п;
-Я не смогу заснуть.
У нас панельный дом, в квартире сверху явно проблемы с полом. В 2011 году сосед через этаж делал ремонт. Его рабочие просверлили батарею, пустили воду.
Они залили три этажа и в квартире воды было по колено.
В квартире над нами вода осталась, потому что никого дома не было.
Неизвестно как это всё повлияло на покрытие (говорят, что линолеум, но пол у них странно скрипит).
Звукоизоляция отсутствует полностью.
С 2020 г меня часто пугали в момент, когда я начинала засыпать. Врагу не пожелаешь.
Просыпалась от грохота и криков.
То старшая у соседей сверху посуду бьёт, то стулья бросает, то прыгает с разбега. Всё это делает после 23:00.
Соседка с детьми после 23:00 бегала, прыгала. Пять лет наслаждаюсь круглосуточным долблением ногами в пол.
Стоя на одном месте бьют ногами в пол, потолок гудит. Обычно они делают это втроём. Удары шестью ногами звучат превосходно! Младший старается лупить как можно сильнее.
Хорошо, что у меня психика крепкая оказалась. Всего лишь сложно заснуть, сплю чутко.
Я боюсь, что меня напугают в момент, когда я буду засыпать.
Боюсь, что сосед снизу включит свои супер динамики. От них пол и стены вибрируют, ощущаю каждый звук (как будто через меня проходит).
Ночью от таких ощущений получаешь особое удовольствие.
Боюсь, что пьяный сосед будет шататься по квартире и орать матом.
Тревога обоснованная, она связана с поведением людей. Я пять лет пытаюсь заснуть несмотря на топот пьяных людей, бег и прыжки подростков. Просыпаюсь ночами от криков и грохота.
Я себя уже сравниваю с собакой академика Павлова.
Повторюсь, что спать надо в тишине.
Раздражительность
Просто так не проявляется. Если раздражают люди, животные (лай собаки), предметы, то это признак запущенной усталости.
Я очень раздражительная, когда не высыпаюсь. Соседи могут развлекаться до пяти утра, а я пытаюсь заснуть.
Шум влияет на качество сна. Утром со мной лучше не разговаривать.
Раздражительность - предупреждение, сигнал. Не стоит пить успокоительные, бороться с ней. Надо хорошо отдохнуть, побыть в тишине.
К сожалению, не всегда есть возможность это сделать. Мне как назло не везёт с отелями. В большинстве стены как будто из бумаги.
Постоянно слушаю ночной бубнёж за стенкой. Обычно люди в номерах выпивают и жалуются друг другу на жизнь. В апартаментах часто спать невозможно. У каждого своё понятие об отдыхе.
Надо создать отели для ценителей тишины, чтобы люди могли выспаться.
Что делать?
Не всегда есть возможность уйти или уехать из дома, чтобы отдохнуть.
Как себе помочь не знаю. Я пытаюсь разобрать ситуацию:
Ночью соседи будут шуметь. Почему для меня это плохо?
1) Напугают;
2) Не смогу заснуть;
3) Не высплюсь.
Я не могу себе позволить спать утром и днём как они.
Я не высплюсь, поэтому у меня не будет сил на работу и учёбу. Я постоянно не высыпаюсь, поэтому плохо соображаю.
Знакомо? Сочувствую!
К сожалению, в этом случае поможет только отдых от дома. Я стараюсь найти тихое место, но не успеваю нормально отдохнуть. Дома не хочу ни с кем разговаривать, хочется покоя.
Пытаюсь слушать перед сном (подключаю к телефону наушники) успокаивающую музыку, но она не помогает.
Тревожность исчезает только, если я высплюсь где-то в отеле.
Куратор на курсе по психологии постоянно писала мне:"Вы не умеете отдыхать!". Не понимала о чём речь. Очередной курс по психологии помог.
Действительно важно научиться правильно отдыхать. Без этого навыка можно слететь с катушек от шума соседей.
Об этом расскажу в следующем посте.
