Как не держаться за прошлые ошибки из жизни и двигаться дальше вперёд? Как отпустить прошлое и не оборачиваться? Поразмышляем на эту тему в статье и выполним вместе технику с МАК.
Я часто привожу своим клиентам такую метафору. Жизнь как путешествие в поезде, в которой есть станции. На одних станциях поезд останавливается надолго, мы можем выйти из своего вагона и зайти в магазин, чтобы купить пирожок. А потом заходим обратно и едем дальше. А бывает, что выходить нельзя — поезд останавливается на пару минут, мы читаем название станции и продолжаем ехать.
Когда происходит что-то важное в жизни, мы выходим на этой станции, немного стоим, но потом жизненный поезд движется дальше. Мы продолжаем жить дальше, даже если случившееся сильно повлияло на нас.
Вопрос в том, о чём мы думаем, сидя в поезде. Продолжаем думать о той станции, на которой выходили, или о той, какая будет следующей? Или о конечной станции и о том, что будем делать, когда приедем? Это вопрос привычки и фокуса внимания.
Многим свойственно концентрироваться на уже прошедших событиях: как это было неправильно и как можно было сделать лучше. Если вы понимаете, что вы тоже из числа таких людей, подумайте: почему именно эта ситуация из прошлого вас не отпускает? Скорее всего, в ней осталось что-то не завершённое: то, что не досказано и не прожито до конца.
Это похоже на программу на компьютере, которую забыли выключить — она работает в фоновом режиме, даже если открыто ещё много новых программ, и забирает энергию.
Поэтому важно вернуться и понять: что осталось на той станции? Старые обиды, нерешённые вопросы, невысказанная претензия, непрожитые эмоции? Может, мы не погоревали или не позлились в тот момент? Стоит отдать этой ситуации должное внимание, завершить её для себя, закрыть дверь и отъехать от этой станции.
Как можно проработать такую ситуацию из прошлого? Предлагаю вам для начала посмотреть на неё с помощью метафорических карт, выполнив простую технику «Двигаться дальше». Я использовала для неё колоды Resilio и «Первозданная женщина».
Выберите по каждому пункту ту карту, которая больше всего откликается, и ответьте на вопросы:
1. В чем суть ситуации из прошлого, которая не отпускает? Какие эмоции с ней связаны? К чему чаще всего вы возвращаетесь в мыслях?
2. Что важно осознать, чтобы двигаться дальше? Что символизирует карта —какие осознания, какой взгляд на ситуацию?
3. Какой урок вы извлекли из этой ситуации? Что важного приобрели и поняли благодаря ей? Чему научились?
4. Почему вам важно двигаться дальше? Что вас поддержит в этом пути?
В комментариях делитесь своими способами, как перестать цепляться за прошлое, и инсайтами после проделанной техники.
