Можно ли вскоре после сна интенсивно заниматься на тренажере или физкультурой? Можно. Более удобное время для занятий своим здоровьем трудно найти.
- К гимнастике стоит приступать сразу после того, как приведешь себя в порядок (умывание, туалет, зеленый чай).
В каком положении правильно спать? На боку, на спине?
Спать надо в любом положении, при котором приходит сон. Лучше спать на правом боку и на ортопедическом матрасе. Тогда утром не будешь испытывать никаких перегрузок той или иной части туловища, на которой спал.
Существует мнение, что если спишь на левом боку, то это нагрузка на сердце, если на правом – то на кишечник. Хорошо спать на спине, тогда органы все сверху и отдыхают.
Но так могут спать разве что животные и здоровые люди. Остальным лучше все-таки спать на правом боку как принято, со слегка согнутыми ногами.
Если спать на левом – другие органы будут давить на сердце. Хотя на Востоке после еды или во время еды принято лежать на левом боку, чтобы желудок и кишечник находились сверху.
В таком случае пища усваивается хорошо и распределяется равномерно.
Если спать на животе — в такой позе плохо работает диафрагма, сжимаются ребра, и в результате нарушается дыхание.
Хотя ортопедический матрац нивелирует все неудобства позы. Главное – расслабиться.
- Например, при сколиозах многие спят на животе, потому что на спине и на боку очень трудно. Ну, это уже дело привычки.
Помните, профилактика важнее и эффективнее лечения!
Получи индивидуальные рекомендации по упражнениям, пройдя консультацию в Центре доктора Бубновского.
