Сегодня я хочу поговорить о том, какую роль играют ценности в нашей жизни и что такое ценности и цели на примере психосоматики.Надеюсь, что вы не против
Существует ценность здоровья,как иначе.Это само собой разумеется.
А цель это здоровье сохранить
А как же быть, если вы здоровы, тогда выходит у вас пока другие цели?
Покажите человека который заранее будет заниматься профилактикой психосоматических болезней.
Психосоматика и ценность себя
Вот представьте себе, что вам надо достичь цели.
Возьмем простой пример - вы вдруг решили заняться своим телом. Ну, потому что тело – это храм души. И вы понимаете, как важно уделять внимание телу. Вы решили поставить себе цель, ну, допустим, ходить на работу пешком. Не пользоваться автомобилем и максимально идти от остановки пешком быстрым шагом.
Но у вас, по какой-то причине, это все откладывается.
То несете тяжелые сумки, надо обязательно подъехать.
То вы куда-то торопитесь и выходите впритык, чтобы успеть конечно же надо подъехать. То дождь идет, луж много и у вас не подходящая обувь. В общем, причин может быть действительно много, и что-то мешает реализовывать эту цель.
Дело в том, что еще надо определить, что такое цель.
Это нам необходимо, чтобы мозг знал какой он хочет результат. Во всяком случае так работает наш головной мозг - представлять себе структуру- результат необходимо. Не просто цель ради цели, а что бы вы хотели получить причем именно для себя.
В данном случае вы представляете себе, что получите не просто здоровое и красивое тело, а как красиво будет на нем сидеть платьице и что вы можете понравиться в нем, или на пляже увидят ваш плоский живот.Важно создать определенный образ, это повысит вам настроение и даст мозгу структуру.Вариантов бывает много.
Например, когда у меня в терапии люди хотят избавиться от Атопического дерматита или псориаза, то представляют себя в коротких шортах и открытой одежде на отдыхе.
А есть еще ценности, которые влияют на достижение цели. Цель, повторю, это результат, а ценность это как я буду достигать этой цели. Ценности у каждого свои. Тут не бывает правильных и неправильных ценностей.
Вот только некоторые из ценностей: эмпатия, сочувствие, сопереживание, азарт, удовольствие, юмор и так далее.
Эти мои ценности и не обязательно могут быть и вашими. Ваши могут вообще никак не совпадать с моими.
В данном случае, если я знаю свои ценности, то я могу их использовать для достижения цели. Где цель здоровье, красота, общение– это конечная цель, что я буду иметь в результате. А ценности – это как я буду это иметь то есть процесс, который подпитает энергией.
Вот возьмем пример со здоровым красивым телом, .Как это буду делать или как я буду идти к своему здоровому и красивому телу?
- Я могу ходить пешком и слушать классную, веселую музыку и получать двойное удовольствие от созерцания природы и от музыки.
- Или я буду ходить пешком и использовать свое любопытство ходить разными путями и обращать внимание на какие-то необычные строения, на которые я раньше не обращала внимания.
- Я могу вообще уехать в другой город и там,например, сходить на пешеходную экскурсию.То есть использовать свою ходьбу еще для развития интереса и навыков внимания.
- Или я иду в привычное место пешком,по- другому. меняю ритм движения. Вот я "убыстряю" шаг, и кажется, что устала, и надо замедляться и тут у меня включается любопытство.Любопытство входит в мою ценность.
А что дальше? А правда ли это, что так устану,что "свалюсь", а вдруг нет?
И путь, кажется, не то чтобы таким длительным, мучительным, и проходится как-то более-менее легко.
Это же ведь только навык, привычка.
И, как ни странно, когда мы поглощены процессом и нашими ценностями, то невозможное становится ВОЗМОЖНЫМ.
Например,я вспомнила,что когда я первый раз сходила к психологу, я не понимала о чем можно говорить, у меня ведь все нормально.Не было привычки наблюдать и анализировать свой внутренний интересный мир.
А потом, когда человек понимает внутренний мир, телу не надо сигналить психосоматическим симптомом и сам человек не должен делать что- то, что он делал по привычке или по сценарию своей жизни, которые получил от мамы или бабушки.
Многие ситуации, в том числе психосоматика, связаны со сценарием жизни, когда мы не учитываем себя и свои ценности, а вместе с этими не учтенными ценностями и свои потребности
Мы не учитываем также реальных людей с их ценностями и реальные отношения с ними.
Мы видим, что когда есть цель и ценность, то есть мотивация у организма быть здоровым.
Изменения в организме и психике, после работы с психологом, происходят, не то чтобы сразу и гладко, но полегче, без внутренней борьбы.А ещё важно, чтобы мы видели,что человек рядом с нами тоже ценен, хотя может нам и не подходить.
Помощь психолога может быть эффективным способом преодоления страха перемен и работы над личностным ростом с которым связано много в этой жизни в том числе психосоматика.Напрмер, уже нет обострения Атопического дерматита-- могу ходить в бассейн -- новые знакомства и новые отношения
У вас есть возможность поработать со сценарным психологом, автором статьи и посмотреть на свои цели и ценности, а также разобраться с психосоматикой.
Скажите, а у вас была ситуация, когда ваши ценности не совпадали с ценностями близкого человека , а вы находили компромисс? Поделитесь.
Автор: Мартынюк Галина Валерьевна
Психолог, Психосоматика
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
