Всем привет! Меня зовут Полина, я из прекрасного города Санкт-Петербурга. В этой статье я кратко поделюсь своим опытом комфортного похудения без голода и страданий, а еще постараюсь вдохновить вас двигаться вместе со мной к лучшей версии себя.
Для начала расскажу немного о себе. Мне 27 лет, при росте 178 см худеть я начала с веса 82 кг. Это цифра не менялась уже около 10 лет. Так или иначе я задумывалась о том, что было бы здорово привести фигуру к идеалу, но процесс всегда заканчивался на этапе размышлений. В целом я чувствовала себя достаточно комфортно и не переживала на тему веса, но такие радости жизни как раздельный купальник или обтягивающее платье были у меня под запретом. Я никогда не сидела на диетах и ела буквально что хочу и когда хочу.
В какой-то момент меня перестало устраивать то, что я вижу в зеркале. Во мне ничего не изменилось, но пришло осознание: что бы я ни надела, как бы ни накрасилась - все не то, мне не нравится. А если мне не нравится, как я выгляжу, то мне не нравится вообще все, как будто жить становится тяжелее. Девочки поймут.
Так и начался мой путь к красивому телу и здоровому духу. Ниже я расскажу об основных принципах комфортного похудения, которыми я руководствуюсь до сих пор и благодаря которым всегда достигаю поставленных результатов.
1. НАСТРОЙ
Как я писала выше, перед похудением я сформировала для себя четкую цель. Нравиться себе - вот моя мотивация. Именно эта мысль помогла мне ни разу не сорваться. Например, я рассуждаю так: на одной чаше весов лежит любимая булка из пекарни у дома, минутное удовольствие, а на другой - моя цель, мои результаты, месяцы работы над собой и уверенность в себе. Сейчас для меня выбор очевиден.
ВАЖНО! Если уж очень сильно хочется эту самую булку и все мысли только о ней - я иду и ем ее, ведь если этого не сделать, позже есть риск съесть уже 10 булок и заесть чипсами. Подробнее в п.4
2. ЕСТЬ ЧТОБЫ ХУДЕТЬ
Я никогда не голодаю, совсем. Если я проголодалась - я ем. Даже перед сном. А вот подход к выбору еды у меня очень ответственный. Для себя я выработала несколько важных правил при составлении рациона. На этом канале я буду подробно рассказывать о своих принципах питания, лайфхаках для похудения, а так же поделюсь рецептами очень вкусных и полезных блюд.
3. БЫТЬ В ДЕФИЦИТЕ
Многие уже знакомы с этой волшебной формулой - сжигай больше, чем съедаешь, и вес будет уходить. Это правда, наш организм устроен именно так. Но если вы подумали, что можно несколько дней посидеть на гречке с капустным листом и скинуть несколько кило, то к сожалению так это не работает. Важно соблюдать оптимальный и безопасный дефицит калорий, иначе можно нанести непоправимый вред своему здоровью. Подробнее о дефиците калорий я расскажу в следующих статьях.
4. ВРЕДНОЕ - МОЖНО
..но осторожно. Я категорически против демонизации еды: даже пончик в масле со сгущенкой имеет право на существование, если очень хочется. Здесь важно найти комфортный для вас баланс "правильной еды" и "еды для радости". Есть два пути: уменьшить количество неполезной еды либо искать альтернативу любимым вредностям. Я советую совмещать оба варианта. Если есть пирожное с кремом раз в неделю, оно принесет гораздо больше удовольствия, чем когда является постоянной едой. На этом канале я буду рассказывать о том, какие вкусные и полезные замены не очень полезных продуктов и блюд я использую в рационе.
На своем опыте могу ответственно заявить: комфортное и легкое похудение - это не миф. Подписывайтесь на мой канал, будем меняться вместе!
