Психолог Станислав Самбурский в разговоре с изданием Life рассказал, как самостоятельно справиться с панической атакой. Во время этого состояния человек испытывает нарастающее чувство тревоги, которое может сопровождаться учащенным сердцебиением, головокружением, дрожью.
В момент наступления панической атаки человеку важно правильно начать дышать: короткий вдох и длинный выдох. Далее следует обратить внимание на свое тело, а потом перевести взгляд на окружающую действительность. Можно начать считать количество каких-либо предметов, ступеней, машин, сказал Самбурский.
Он отметил, что своевременное обращение к неврологу и психотерапевту поможет быстрее вернуться к нормальной жизни.
