На этот счет есть разные мнения. Так многие убеждены, что тренироваться лучше утром, когда организм восстановился после сна и полон сил. При этом утренняя тренировка дает заряд энергии и бодрости на весь день. Однако так далеко не у всех. Есть люди, которым утренние тренировки даются тяжело, и вместо бодрости они потом испытывают усталость, которая мешает продуктивно работать. Некоторым приходится отказываться от утренних тренировок из-за раннего начала рабочего дня и других факторов.
Именно поэтому нельзя сказать, какое время наиболее благоприятно для тренировок — все очень индивидуально.
Подобрать свое идеальное время для тренировок лучше всего опытным путем. Попробуйте потренироваться в разное время суток и сравните свои ощущения.
- Когда активность давалась легче?
- Как Вы потом себя чувствовали?
Например, есть люди, которые утверждают, что вечерняя пробежка помогает им быстрее и крепче заснуть. Другие, наоборот, испытывают перевозбуждение и начинают мучиться бессонницей. Слушайте в первую очередь себя.
Некоторым нравится утром бегать, а вечером делать силовые упражнения в зале. Выбрав наиболее оптимальное время, не привязывайтесь к нему. Ничего страшного, если в выходной день Вы выйдете на пробежку позже обычного.
Многие тренеры даже рекомендуют специально менять время тренировок, чтобы организм не расслаблялся, развивал свои адаптивные способности и был готов к нагрузкам в любое время дня.
Единственное, в чем сходятся специалисты по здоровью — ночью лучше не тренироваться.
Есть соревнования, которые специально проводятся ночью. Такие гонки привлекают своей необычностью и азартом. Активность ночью допустима лишь в исключительных случаях, на постоянной основе тренироваться ночью нельзя. Это сбивает естественные биологические ритмы и лишает организм возможности полноценного восстановления. К тому же для прогресса в спорте очень важно спать в период с 23:00 до 02:00, именно на это время приходится максимальная выработка гормона роста, который необходим для развития мышц.
Стараясь внедрить тренировки в свой плотный график, многие начинают просыпаться раньше, но экономия времени на сне — не лучшая идея. Дело в том, что при повышении физических нагрузках организму необходимо спать больше. Если раньше Вам хватало 6 часов, то теперь понадобится 7-8. Вставать раньше допустимо только в том случае, если Вы начнете раньше ложиться.
Какое бы время Вы ни выбрали, главное для здоровья и прогресса в спорте — тренироваться регулярно, не пропуская назначенных дней.
