Как часто в порыве чувств вы думали про себя: «Меня никто не любит»? Уверена, хоть в раз в жизни эта мысль посещала каждого из нас. Очень обидно понимать, что твои чувства и эмоции в данный момент никто не разделяет и, действительно, кажется, что ты один на этом белом свете.
Когда впервые вы столкнулись и одиночеством и отвержением? Помните ли вы досконально какое событие спровоцировало эти болезненные эмоции? Уверена, это что-то из детства, причем из самого раннего. Мне, например, родители рассказывали, что когда оставляли меня в яслях, то видели через окно, что я замирала от страха — просто переставала двигаться и делала вид, что меня не существует. Удивительно, но после того, когда я узнала об этом, то вспомнила в подробностях, как выглядели эти ясли и, главное, я вспомнила это чувство покинутости и острой грусти. Быть маленькой и беззащитной в мире взрослых, действительно, не всегда бывает безопасно.
Как же справиться сейчас с одиночеством и чувством, что тебя «никто не любит»?
Во-первых, я предлагаю, вспомнить о тех, кто действительно испытывал или испытывает к вам теплоту и нежные чувства. Если есть возможность, выйдите с ними на контакт, напишите, позвоните или даже устройте личную встречу. Если такой возможности нет, вспомните все то хорошее, что вам говорили эти люди или какие хорошие поступки они совершали с единственной целью вас порадовать.
Во-вторых, давайте представим ту ситуацию из детства, в которой вы говорили себе: «Меня никто не любит». Когда это было? Сколько вам лет? В деталях опишите: где вы находились, что вас окружало, что вы делали и говорили. Сейчас посмотрите на себя как бы со стороны: на ту маленькую девочку или маленького мальчика. Этому ребенку сейчас грустно, и он думает, что он совсем один. Но ведь это не так! Есть человек, кто его любит всем сердцем и всегда будет на его стороне. Кто же этот человек? Вы сами — тот взрослый, опытный и мудрый родитель этому ребенку. Попробуйте вслух сказать: «Я очень люблю тебя, я у тебя есть, и ты всегда можешь на меня рассчитывать, когда тебе грустно как сейчас». Сделайте глубокий вдох и выдох и на пару секунд закройте глаза.
Надеюсь, вам стало чуточку легче, ведь все мы сталкиваемся с целым спектром эмоций в различных жизненных перипетиях, и это совершенно естественно грустить и радоваться, злиться или удивляться. Главное, это чувствовать внутреннюю поддержку и принятие себя таким, какой ты есть. Иногда стоит чуть замедлиться и спросить себя: «Достаточно ли я сейчас забочусь о себе? Как я могу в данный момент себя порадовать?». Помните, вы у себя есть. Всегда.
Автор: Юлия Жаркая
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
