Как начать
Как правило, новички стесняются идти в зал. Новичку кажется, что в тренажёрке кругом профессиональные спортсмены, которые будут откровенно смеяться над неловкими движениями этого неумехи. От этой мысли надо сразу отказаться. Одно из общепринятых неписаных правил хорошего тона в зале заключается в том, что новичку надо помочь и относиться доброжелательно. Но над тобой будут по-конски ржать если:
- Ты не знаешь тренажёра и используешь его неправильно (поэтому надо изучить упражнения и инвентарь).
- С первых тренировок попытаешься взять вес, который берут бывалые.
НЕТ ЛЕНИ!
Если ты собрался заниматься, то у тебя должно быть чёткое понимание того, что надо отработать программу тренировки. Это требует довольно серьёзной дисциплины. Дисциплина предполагает борьбу с ленью. Так вот: надо уяснить, что лени в этом вопросе не место. Её нет! Пугаться не стоит – в недельном цикле только одна тренировка из трёх будет длиться чуть больше часа, остальные две – 45-60 минут.
АБОНЕМЕНТ
Далее надо найти зал. Забираешься в интернет и ищешь подходящий по цене и расположению в твоём городе. Рекомендую обзавестись абонементом, потому как выходит дешевле. В наше непростое время абонемент, зачастую, можно нахватить прямо на сайте зала, но я рекомендую посетить зал лично. Посмотришь, соответствуют ли фотографии на сайте действительности, куда можно поставить болид, если он есть, оценишь отношение персонала…
Как правило, первое занятие предлагается бесплатно, поэтому можно качаться бесплатно первое время, по количеству залов в округе😆.
Собираешь сумку и идёшь в зал.
Настраивайся на то, что на тренировке у тебя будет тренировка. Должна быть полная концентрация на тренировочном процессе. Не существует других посетителей, телефонных звонков, шума и т.д.
МУЗЫКА
Что касается лично меня – я полностью концентрируюсь на тренировке и музыка мне не нужна. Но абсолютное большинство спортсменов предпочитают качаться под музыку. Обычно в зале уже играет какая-то музыка из телевизора или колонки. Музыку выбирай не которая модная, а которая нравится. Один наш бодибилдер с огромным стажем как-то сказал, что любит качаться под «Ласковый май». Занимайся в наушниках, чтобы не раздражать окружающих бодрыми запилами. Музыка не должна играть громко – не сможешь сосредоточиться и не услышишь, когда к тебе кто-нибудь обратится.
