Андропауза это называется у мужчин, как у женщин менопауза, но проявления и механизмы совсем иные.
Часики тикают не только у женщин, как раньше было принято считать.
В первом приближении это в большинстве случаев обратимое частично или полностью снижение выработки тестостерона.
И коварство этого процесса в том, что он не имеет таких ярких проявлений, как менопауза у женщин. Приливы, сбой менструального цикла сложно не заметить. А вот то, что мужчина начал по-мужски увядать, ярких маркеров не имеет.
Сейчас этот процесс сильно помолодел и некоторые молодые люди уже в 35 оказываются к своему удивлению не способны к воспроизводству потомства при наличии влечения и эрекции.
Почему так происходит? Как заметить и каковы косвенные признаки? Мужчина становится как будто уставшим, ему хочется больше сидеть смотреть телек или пить пиво, интересов становится мало и растет раздражительность. По одному влечению сложно делать выводы, так как у него не 100% гормональная природа, а сейчас мы говорим именно о гормонах.
При этом снижении даже сама выработка может быть и нормальная, но переработка собственным телом в эстрадиол быстро нивелирует фон в более женственный, как бы это странно не звучало. (В анализах видно, как будто все плохо с выработкой, а на самом деле с ней все Ок, просто он пропадает быстро.) А происходит это в неожиданном гормональном органе - в жировой прослойке.
Да, если у женщин избыточная жировая прослойка больше способствует поликистозу и прочим образованиям гормонозависимым в груди, матке, то у мужчин вот такому бесполому состоянию.
Для мужественности и мужских желаний гормонов не хватает, а до женского поведения фон тоже не дотягивает.
Если мужчина стал таковым на фоне ожирения - то уменьшение жировой прослойки до возрастной нормы восстанавливает почти всё обратно. Здесь мы можем говорить об обратимости, потому что нечему будет мужские гормоны в женские переделывать в таком количестве и с такой скоростью.
Я должна упомянуть, что это НЕ столь безобидное и безопасное состояние у мужчин, потому что у мужчин тоже есть гормонозависимые процессы и не только от тестостерона, потому и грудь может вырасти, и опухоли в ней нехорошие появиться.
В то же время мышечная работа стимулирует выработку и здоровую утилизацию тестостерона у мужчин, если она регулярная и не угнетается курением, алкоголем и долгим сидением на своей предстательной железе. Мужчинам долгосидоз вреден не меньше, чем женщинам. Если у женщин от этого идет раскоординация работы мышц тазового дна, недержание, снижение чувствительности и удовольствия от близости, то у мужчин этот застой ведет к воспалениям, напрямую влияющим на их способность к воспроизводству и желание этого самого воспроизводства.
Что делать?
Первое, если работа сидячая, каждый час вставать хотя бы на пять минут и прохаживаться и никогда не терпеть, если хочется в туалет. Никакой отчет рабочий не стоит такого ущерба здоровью, и никакая компьютерная игра.
Второе, регулярные физические нагрузки на все мышцы - зал или плавание или дома с гирями или резинками - не важно, главное, чтобы мышцы работали все.
С резинкой вот:
И обязательно убирайте жир, животы если они у вас есть. По питанию у меня на канале много простой исчерпывающей информации не только для женщин.
С возрастом нормально наблюдать небольшое снижение уровня тестостерона, при этом может быть небольшое снижение активности. Но если мужчина за своей постоянной активностью и формой следит, то сильных изменений не произойдет и даже способность к воспроизводству может быть сохранена длительное время.
Специфические упражнения. Как это ни удивительно, но и для мужчин упражнения Кегеля не менее актуальны для восстановления и поддержания обменных процессов в промежности и половых органах.
Самый простой вариант выполнения: на выдохе постараться одновременно втянуть в себя анус, промежность и напрячь мышцы, которыми вы можете остановить струю во время мочеиспускания.
Проверить, получается ли, можно своими руками - движение будет происходить и в половом органе и в промежности до самого копчика. По мере освоения вы сможете все три области тренировать отдельно.
И самое главное, ходите хотя бы раз в год к терапевту и к тем, куда он пошлет, потому что вышеописанные симптомы могут быть не только при снижении тестостерона, но и при повышении тиреотропного гормона, что срочно корректируется эндокринологом и при образованиях на надпочечниках и прочих ситуациях. Здесь главное, не перепутать, а это может только врач.
Многие проблемы легко поправимы, если поправлять.
И также важно сказать про ловушку введения тестостерона извне, чем часто грешат в тренажерных залах мужчины, самоназначая себе эти препараты.
Вот это действительно может привести к истинной андропаузе с бесплодием и пожизненной необходимости в гормональной коррекции.
Как и ради чего переставать курить с удовольствием и без тяги уже написано в статье у меня на канале. Статья для мужчин и для женщин.
Если про особенности менопаузы у женщин рассказать - пишите в комментариях. Я напишу или на видео расскажу всё, что знаю.
