В результате прочтения вы гарантировано станете некурящим человеком или поймете, почему вы остаётесь курящим
Заранее дайте себе обещание отправить статью всем знакомым курящим, если поймете, что и как делать. Это очень просто, если по уму. Готовьтесь читать и вникать внимательно.
Вы все видели море лозунгов о вреде курения, но никого это не остановило, верно? Даже врачи, знающие всю физиологию возникновения ущерба в деталях, часто курят. Боятся до панических атак, но курят. Удивлены?
Заголовок самой системы будет ниже жирным выделен, можно промотать, но я хочу начать с вашего понимания наличия этой привычки у вас и у тех врачей, у всех. Без этого не сработает.
Для новичков на канале я представлюсь. Я - Татьяна Красильцева, мастер управления человеческими привычками уже очень много лет. Устраняю желающим курение 15 лет бесплатно (как раз в этой статье написано, что и как делать), и лишний вес бесплатно и платно. Потом на канале посмотрите.
Итак, начинаем вникать, для этого нам нужна история. Когда-то давно вы захотели стать курящим человеком. Причина тут не важна, вы думали, что успокоитесь, хотели быть круты, войти в тусовку...- вообще не имеет никакого значения. Вы захотели, решились, начали, не заметили, как привыкли. А теперь заблуждаетесь в невозможности перестать.
Я сама в 17 лет забыла дома привычную валерьянку перед экзаменом, и так "успокоилась". Конечно, легкая гипоксия головного мозга со снижением его работоспособности + никотин, сделали свое похожее на успокоение дело. Я по дурости юной решила, что сигареты успокаивают.
Если так рассуждать, то сотрясение мозга должно умиротворять. Но почему-то это не так. Никто не ходит биться головой об стену до рвоты. Ощущения слишком яркие, чтобы привыкнуть. Согласны? Если перекурить (покурить побольше в короткий промежуток) - то тоже будет рвота и головная боль с головокружением одновременно.
Идем дальше. Никотин покидает вашу кровь за 20 минут, потому если вы во время ночного сна не встаете каждые 20 минут от нестерпимого желания покурить, то химической зависимости у вас нет. Вы ее себе придумали. У вас просто привычка курить, а не болезнь/зависимость.
Нашей жизнью действительно управляют наши мысли и убежденности в том, какова наша реальность. Если вы себя убедили, что вы уникум, умудрившийся обрести прям химическую зависимость, достойную рехаба или общества анонимных курящих (если такие бывают, я не знаю), то вашими решениями и даже интерпретацией ощущений будет управлять это. Вы будете думать головой, что у вас есть непреодолимая потребность, и действиями своими ее удовлетворять.
Курение - это всего лишь привычка. И она выглядит так, как любая привычка приносящая ущерб:
1. Мысль первая. Вы искренне верите. И от этого ваш фокус внимания направлен на то, когда же пора отдаваться привычке? Все пошли, и мне пора? Давно не курилось, может, уже пора? После еды надо? А с кофе? А утром? И все эти мысли - фокус внимания выхватывает ото всюду.
Когда человек привычно верит в существование у себя химической зависимости, он начинает искать у себя желание курить, когда, где, как, а с жвачкой никотиновой, с пластинкой, с испарителем, с пластырем? Во что-то мозг может захочет поверить, как в плацебо. Но это замена одного привычного заблуждения на другое привычное заблуждение, и не более того.
При таком подходе бывают возвраты, потому что привычная мысль об ожидаемых эффектах не проанализирована критически, и не опровергнута оценкой своих действительных ощущений. Настоящих, без прикрас и самообмана.
2. Вы верите, что курение дает вам какое-то приятное вам ощущение легкого оглушения (как мы разобрали ранее). Вы их ждете. Курите, получаете это легкое оглушение, которое вы в себе переименовали в кайф, удовольствие, релаксацию, успокоение, расслабление - вариантов этого самообмана великое множество. Кто-то даже себе придумал, что отбивает аппетит сигаретой, и как только перестанет, сразу наберет.
Тогда не было бы курящих людей с ожирением, а это не так. Легкая тошнота всего лишь ненамного отодвигает прием пищи, но не уменьшает количество.
Почему некоторые люди набирают вес после отказа? Потому что меняют одну веру на другую - верят в то, что у них возросла потребность в еде или чтобы что-то было во рту, продолжают игнорировать свое реальное самочувствие и ощущение насыщения по старой привычке, просто измененной.
У курящих в принципе стойкая привычка игнорировать свои ощущения и самочувствие, игнорировать нарастающую утрату физических возможностей, чувствительности к ощущениям.
Я выкурила свою последнюю сигарету в 28 лет, ни набрав ни грамма в течение пяти лет. Сейчас мне 43 - так и не курю. Но я пользовалась системой управления фокусом внимания, о которой вы сейчас читаете. (попутно попробовав много всякой популярной глупости, и возвращаясь обратно через год-два, три месяца и тд)
3. Вы давно решили, что курить вам приятно. Курите и говорите себе, что приятно - это так, как сейчас. Это как ходить в ботинках, которые трут вам мозоли и протекают, и говорить себе, что вот это и есть отличная обувь. Удобно - это так, мозоль удобно, холодные мокрые вонючие ноги удобно, потому что вы так для себя решили. Другой вы не помните, а эта есть, и она отличная.
Ведь многие начинают курить в юном возрасте, не познав даже одной четверти удовольствий от жизни, которые они познают уже в урезанном варианте.
Они не знают, какие на самом деле сильные у них ощущения от вкуса блюд, какие яркие ощущения даже от простого прикосновения любимого человека, не в курсе, что такое проснуться со свежей головой. Какая она - свежая голова с живыми капиллярами во всех тканях?
Мой знакомый фотограф по моей системе перестал курить в 55. Через два месяца сказал мне, что он в настоящем шоке. У него зрение улучшилось, бессонница пропала, а в постели с женой он такого никогда не ощущал раньше, да и возможностей таких не имел даже в 35 (когда они супругами стали). Как вы думаете, если бы он не на словах знал, а свой чувственный опыт помнил, он бы к нему как стремился? Стал бы он курить вообще? Но у него опыт курения с 12 лет, когда постельные отношения, это не известно когда, а глаза ведь постепенно хуже видят - не махом. Ущерб нарастает незаметно.
4. Единственное удовольствие, которое получает курящий от курения - это постоянство. Если опустить, что это дает постоянно немножко плохое самочувствие. Мы, люди, отлично себя чувствуем в привычном. Привычное жилье, привычная работа, привычное окружение, привычная еда, привычные ощущения.
Только связка привычная мыслей, действий, результатов, интерпретации этих результатов - эта стабильность - это всё.
И ради этой стабильности люди готовы лишать себя всего хорошего на свете, насколько бы ущербной она не была.
Человек, который перестает курить с вниманием к себе без иллюзий остается полностью в привычной ему жизни, но он буквально афигевает, насколько же приятна его собственная жизнь ему на самом деле, только он все это заглушал. Столько приятного оставалось за кадром его внимания.
При этом только приятное заглушал, а неприятное делал еще хуже для себя же. Прочитайте прямо вслух это, чтобы услышать свой голос своими ушами:
Когда я курю, я удовольствия свои уменьшаю, а неприятности делаю еще болезненнее
Это ваша реальность, если вы курите.
Потому если вы хотите быть курящим человеком, несмотря ни на что - вы всего лишь хотите, чтобы не доступные вам сейчас удовольствия и возможности продолжали быть не доступными, и все это только ради одного привычного регулярного действия.
Просто взвесьте. И решите, вы хотите быть курящим и жить недожизнью или хотите быть некурящим, живущим в удовольствие буквально от всего человеком.
Когда хотите страдать - не смею вас задерживать и вам препятствовать.
Пошаговая простая инструкция здорового отказа от курения навсегда
Шаг первый. Выполните упражнение "Квадрат Декарта" в следующем виде. Оно не столько просто, как кажется на первый взгляд, состоит из двух частей. Возьмите лист бумаги, ручку. Разделите его на четыре части и по порядку напишите не менее пяти пунктов ответов на каждый вопрос, честно и вдумчиво, не ограничивая себя во времени. Вначале по порядку, потом можно возвращаться и дописывать. Рекорд был на моей практике - по 30 пунктов на каждый вопрос.
Вторая часть:
Вдумчиво прочитайте каждый пункт с вниманием к своим чувствам и желаниям.
Идите выбрасывайте свои средства защиты от исполнения ваших желаний. Никаких постепенностей - это дурь, мешающая вам стать некурящим человеком. 10-20-50 лет курили, и просто выбрасываем за один раз и сразу запускается восстановление. Проверено многократно.
Шаг второй - это решение быть открытым к своим настоящим ощущениям - не мыслям в голове, а именно ощущениям в теле и голове. Ближайшие три месяца нам их нужно будет осмыслять, подмечать, проговаривать в слух и записывать. Потом можно без записей.
1. Интенсивность и количество оттенков вкуса привычных блюд. Вкусовые предпочтения могут измениться, потому что в некоторых блюдах вас ждут открытия фееричные, вызывающие чувство наподобие новой влюбленности, а другие при распробывании нормально кровообращаемыми рецепторами со свежей головой покажутся не приемлемыми для питания. И это нормально.
2. Интенсивность и оттенки запахов вокруг. И здесь тоже вас ждет масса открытий.
3. Ощущения от прикосновений своих и чужих. Здесь море неизведанного блаженства, приобретение которого надо записывать, так как для многих эта столь высокая степень ощущения удовольствий будет впервые за жизнь.
4. Самочувствие сразу после пробуждения и перед засыпанием.
Так как количество этих приобретений будет расти в геометрической прогрессии. И даже когда будет казаться, что лучше уже быть не может, а оно будет, то от этого процесса самопознания оторваться не захочется.
Усиление удовольствий от всего и улучшения самочувствия будут нарастать примерно 10 месяцев. Потом уже восстановленное с вами останется, а новое будет уже от нового опыта.
Что нужно учесть с самого начала. У вас была псевдо-приятная привычка, исполнение которой занимало какое-то время. Вам нужно это освободившееся время занять тем, что действительно доставляет вам наслаждение, поднимает настроение и занимает немного времени.
Например:
Выйти на улицу и ощутить ароматы всеми рецепторами. Там всегда многослойно и вкусно, но по-разному.
Провязать участок изделия, если любите вязать.
Попить вкусный полезный чай или другой напиток.
Встать и спинку размять, как на этом видео:
Порисовать.
Сделать заметки в дневнике наблюдений за изменениями ощущений.
Предаться чему либо из того, что вы в квадрате Декарта написали.
Просыпайтесь каждое утро и планируйте, чем приятным для себя вы будете заниматься в то время, которое высвободили себе. Или с вечера думайте об этом. Или так и так. Главное в этом процессе - ваши занятия вашими же удовольствиями.
Что может омрачить процесс восстановления от последствий курения
Здесь я вам вынуждена буду о физиологии немного рассказать. Но вы поймете, и вам понравится.
Когда вы курили, собственный синтез никотиновых соединений (а он у нас есть) был угнетен постоянным внешним поступлением подобного вещества.
Восстановится это все примерно через неделю после последнего употребления. Стояние в курилке и пассивное курение - тоже считается и отбрасывает вас назад в ваших удовольствиях.
Как будет ощущаться? Через неделю, если ваше внимание будет направлено на ощущения в животе после еды, вы почувствуете, как будто было тяжко и вдруг легче стало.
Очищение легких. Длится от недели до 20 дней. Вы будете выкашливать всю накопившуюся дрянь. Увидите, что вам мешало не только в момент самих затяжек, но и лежало слоями в вас. Зрелище не приятное. От кашля могут даже лопаться пока еще слабые капилляры, и там могут быть микрокапельки крови.
Для облегчения процесса очищения хорошо пить молоко, если нет лактозой непереносимости, щелочную минералку и зеленый чай. Чтобы все разжижалось и выходило.
Предвосхищая вопрос про АЦЦ и отхаркивающие вещи, сразу скажу - вопрос не по адресу. Такие рекомендации может давать только ваш врач.
Восстановление мелких капилляров и полноценного кровообращения. Почему оно в омрачающих?
Последствия восстановления полноценного здорового кровообращения нервов, мозга, сердца, рецепторов... это у нас в удовольствиях.
А сам процесс восстановления можно описать так. Представьте, что вы из загазованного города выехали в горы, лес и море одновременно. Что будет с самочувствием? Сонливость, головная боль и странные ощущения пульсации в голове, шее самые сильные ощущения, сердце как будто колотится больше или чаще...
Сколько длится? В ярком до неприятности формате примерно две-три недели. Совпадает с временем очищения легких, и соответственно восстановлением ваших возможностей дыхания и кровообращения. А дальше ощущается только в нарастании удовольствий из предыдущего раздела.
Это вы оживаете, возрождаетесь, чтобы потом было все очень и очень хорошо, а потом еще лучше.
Вот так все просто. Ведь это всего одна привычка, а не группы привычек, с которыми женщины у меня в программе здоровой стройности работают.
Кстати, оба этих процесса прекрасно совмещаются. Если вы - женщина, и у вас уже есть лишний вес, тогда я рекомендую стартовать с очисткой сейчас и в ближайший поток в программу. Ваша возрастающая чувствительность существенно упростит вам формирование опор фундаментальных месяцев. Их шесть, почитайте на этом сайте.
*ПЕРЕЙТИ НА САЙТ ПРОГРАММЫ ЗДОРОВОЙ СТРОЙНОСТИ И КРАСОТЫ*
