Главное - делать. Можно делать на 2 или на 3, но ползти, перебирать лапками. А там, глядишь, и молоко взобьётся в масло и вот ты уже на твёрдой основе стоишь. Не тонешь.
Каждый ищет эту опору под ногами постоянно. Если родители не дали достаточно опоры в детстве, не показывали, что они всегда рядом и всегда готовы помочь, не поддерживали и не одобряли, не давали ребёнку достаточно внимания, то здравствуй взрослый, который считает мир опасным, враждебным и страшным.
Но не торопитесь говорить, что да, вы именно тот человек и есть и теперь у вас лапки. Что вы сделали, чтобы изменить это? Какие усилия и куда вы приложили, чтобы сдвинуться с мёртвой точки и обрести свою опору? Нет, я пишу это не с целью уличить вас в ничегонеделании, чтобы вы себя начали корить и всячески самобичевать. Я и сама прекрасно понимаю как это сложно - начать что-то делать, когда совсем не знаешь что и как и с чего начать, когда вообще кажется ничего не можется и не хочется… Я пишу это с той целью, чтобы вы поразмышляли и глубоко задумались над этим. Ведь психотерапия - это на самом деле очень интеллектуальный процесс.
Наверняка вы стараетесь что-то поменять, так ведь? И ведь 5 лет назад вы действительно были другим человеком. Вспомните себя 5 лет назад. Всегда есть что-то, что поменялось. Приложите усилия и вспомните что именно. В чём именно разница между сейчас и тогда? И что повлияло на эти изменения? Порассуждайте об этом сегодня. Пусть это будет вашей практикой.
А теперь: каким я хочу быть через 5 лет? Представьте себя в деталях, в мельчайших подробностях. Как вы выглядите, во что одеты, какой у вас взгляд? Кто и что вас окружает? Живите в этой картинке. Закройте глаза и представьте себя через 5 лет. Чем вы там занимаетесь? Чем наполнен ваш день? Прислушайтесь к вашим чувствам. Поописывайте их.
А теперь мысленно посмотрите на себя в 2024ом году. Что чувствуете к себе из настоящего? Здесь давайте будем говорить именно про ЧУВСТВА. Это важно. Расскажите себе как вы пришли к тому, какая вы через 5 лет? Какие события и какие ваши действия повлияли на вас? (Здесь я верю, что вы способны как-то себя поддержать, а не читать нравоучения и наставления).
А теперь вернитесь в настоящее время и мысленно посмотрите на себя из будущего и послушайте, что вы из будущего сами себе говорите (надеюсь это поддерживающие, позитивные фразы, которые вас вдохновляют).
Действительно ли вы хотите быть тем человеком, которого представили? Что вы можете для этого сделать?
Как вам такая практика и что у вас получилось? Можете написать мне в личные сообщения, если стесняетесь писать в комментариях. Так мне будет приятно и понятно, что кто-то читает и делает. ❤
Автор: Соболева Александра Юрьевна
Психолог, Психодраматерапевт ДПДГ EMDR
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
