У человека есть такая способность, как думать наперёд. Это даёт ему возможность предусмотреть различные варианты наступления событий. Такое мышление имеет как положительные, так и отрицательные стороны. Если человек опирается на реальные и объективные данные, аргументы, то развивается предусмотрительность.
Причины беспокойства
Беспокойство же возникает тогда, когда возможный ход развития событий рассматривается в негативном ключе, либо присутствует неопределенность. При отсутствии информации некоторым людям свойственно создавать негативный сценарий, что вызывает беспокойство и тревогу.
Беспокойство может представляться как цепляющееся друг за друга мыслеформы и образы, вызывающие страх.
Замечали ли вы у себя цепочку подобных мыслей?
болит голова-> наверное это коронавирус-> могу заразить родных-> а если уже заразил-> все тяжело заболеют-> могут и умереть
Ощущения беспокойства
Симптомы беспокойства и тревоги могут вызывать телесные реакции:
• мышечное напряжение или боль;
• повышение пульса;
• повышенное потоотделение;
• похолодание конечностей;
• нервные тики.
В поведении высокая степень беспокойства может выражаться в:
• суетливости и неспособности расслабиться;
• рассеянности внимания;
• нарушении сна;
• быстрой утомляемости.
Пусковой механизм беспокойства
Беспокойство и тревогу чаще всего вызывают те ситуации, в которых присутствуют следующие признаки:
- неопределённость: отсутствие необходимой информации по важному вопросу;
- непредсказуемость: невозможность определить дальнейшее развитие событий;
- новизна: отсутствие личного опыта в ситуации;
- неоднозначность: возможность развития события различными способами, разное толкование.
Нынешняя ситуация в стране подходит по всем критериям, поэтому неудивительно, что вызывает у людей соответствующую эмоциональную напряжённость.
Виды беспокойства
Конструктивное - беспокойство о реальных проблемах. Оно касается проблем, существующих в непосредственной реальности, и требующих немедленного разрешения. Например, при постановке конкретного медицинского диагноза.
Неконструктивное - беспокойство о возможных (гипотетических) проблемах.
Возникает при предположении развития ситуации по наихудшему сценарию. Например, при наличии симптомов, присущих различным заболеваниям.
Беспокойство, превращающееся в проблему
Всем людям свойственно испытывать беспокойство в различной степени. Лёгкая степень беспокойства помогает мобилизовать силы организма и успешно справиться с поставленными задачами. Но беспокойство становится проблемой, когда не помогает разрешить ситуацию, а наоборот, негативно влияет на ритм жизни, истощает и поглощает ресурсы.
О том, как справиться с беспокойством, поговорим в следующей статье.
Автор: Городнова Татьяна Валерьевна
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru