⚠Чего нельзя делать при тревожном расстройстве👇
⛔ Ничего не делать!
Друзья, само собой ваше состояние не рассосется👌;
⛔ Заниматься поиском волшебной таблетки;
⛔ Аутоагрессия;
Выход лишь в самоподдержке (не путайте с жалостью) и принятии своего состояния.
Вы не виноваты, что с вами случилось, но только вы несёте ответсвенность за помощь себе;
⛔ Десоциализация;
Когда мы закрываемся от других людей.
Чем сильнее вы ограничиваете свои контакты, тем сильнее будет фиксация на симптомах, а жизнь будет крутиться вокруг расстройства.
Одиночество не лечит, а скорее ухудшает состояние;
⛔ Нахождение на форумах «ВСДшников»;
Начнёте себя ещё больше накручивать, особенно когда вы мнительны, непременно будете искать и у себя схожие симптомы!
Уровень тревоги будет повышаться ➡ ваши симптомы станут еще сильнее проявляться.
⛔Бесконечные походы по врачам и диагностика;
Попытки вылечить тревожность ноотропами, антидепрессантами, гимнастикой и капельницами …. Здесь важно понимать, что да симптомы могут стать менее выраженными (но не факт!).
Но после отмены антидепрессантов, они с большей вероятностью вернутся, поскольку причина не была выявлена и проработана.
⛔ Позитивное мышление;
Это из оперы… про жизнь в стране розовых единорогов 🦄
Мы не можем думать только о хорошем, ну ребята, в жизни абсолютно разные ситуации происходят. И важно научиться воспринимать рационально эти не совсем позитивные ситуации;
⛔ Мантры, аффирмации, приговоры;
ну common, не обманывайте себя! 🤥🤥🤥 Это не поможет решить ваши жизненные трудности!;
⛔ Поиск быстрых решений;
Друзья, мгновенных решений нет в работе с тревожными расстройствами🙌
Терапия - это длительный процесс, вы всю жизнь использовали одни и те же паттерны реагирования, у вас определенная генетическая данность, это нельзя проработать гипнозом за 1 сеанс;
⛔ Ожидание спасения от других;
⛔ Убегание/переключение в другие сферы жизни;
Работа, шопоголизм, комп.игры, соцсети, сериалы, постоянные тренировки, алко…это все получение быстрых дофаминов (гормоны радости)
Любая попытка перекрыть тревожность, лишь укрепит ваше расстройство;
⛔ Вытеснение переживаний.
Если у вас тревожное расстройство / депрессия попытка радикально всех простить будет способствовать вытеснению Ваших чувств, их подавлению. А нам наоборот нужно сначала дать место всему подавленному , решить вопрос с тревожностью…только потом перейдёте к прощению, если будет нужно😉
В случае депрессии рекомендовано обращаться к психиатру.
А если хочешь получить реальную пошаговую инструкцию, как выйти из тревожного расстройства ,
пиши ➡ ТГ missisanikina ✅
Ваш психолог по тревожным расстройствам, Мари Аникина🌿
Автор: Аникина Мария Алексеевна
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
