Сегодня я, как и обещала вчера, устроила себе разгрузочный день. Планирую теперь разгружаться раз в неделю. Моя стратегия такова, сбрасывать на разгрузочном дне и поддерживать вес на протяжении недели.
На прошлой неделе мне это, правда, не совсем удалось…
На разгрузочном дне я сбросила 900 гр, а потом за неделю набрала 600 гр, получается, что минус за прошлую неделю всего 300 гр.
Ладно, лучше немного, чем ничего.
Сегодня я разгружаюсь на яблоках, огурцах, кефире и твороге.
Правда, завтрак я решила устроить себе почти обычный, получилось так:
- Свежий огурец
- Отварное яйцо
- Сыр
Потом на перекус было красное яблоко.
На обед творожная запеканка (180 гр творога + одно яйцо)
На полдник выпила стакан кефира.
На вечер у меня остался огурец и еще кефир.
В течении дня я пью воду между приемами пищи, один раз выпила черный чай с молоком вместе с творожной запеканкой.
Вот такой день у меня сегодня, чувствую себя хорошо, сама сделала уборку во всем доме, дочка на каникулах живет у бабушки. Вечером собираюсь немного поработать на участке и сходить на прогулку.
Вообще, конечно, у меня очень разнообразный опыт проведения разгрузочных дней. Вот мои старые статьи на эту тему:
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!
Ира
