Бывает так, что находясь рядом с конкретным человеком, вы испытываете некоторые чувства, у вас начинают преобладать определенные эмоции, возможно, тревожные. Вас что-то цепляет, вызывая эмоциональный отклик.
Ваши эмоции могут меняться как в положительную, так и в отрицательную сторону. Такие ощущения могут быть связаны с наличием триггера внутри вашего сознания, связанным с ответной реакцией на раздражитель.
Человек, находящийся перед вами ни в коем случае не меняет ваше состояние. Вы меняете его сами. Вас цепляют свои же мысли, относящиеся к собеседнику. Триггерит то, что вы с ним ассоциируете. Взаимодействуя со своими мыслями, ассоциациями, визуальными картинками у вас меняется эмоциональный фон и вслед за ним ваше состояние.
И в случае, если он напоминает вам того, кто когда-то причинил вам боль, то его слова и поступки могут вызвать картинку прошлой травмы.
Плохое состояние вызывает не сам этот человек, а тот процесс, который он вольно или невольно в вас запускает. Процесс воспоминаний, благодаря ассоциациям.
Например, если ваш бывший партнер или близкий друг, сказал вам когда-то, что на 3 дня едет к родителям в родной город, и после этого он пропал. Фактически, бросил вас без объяснений причин. Вы мучились, гадали, разыскивали, звонили, страдали. Потратили год, чтобы его забыть, а после узнали, что он женился. У него все хорошо, ребенок родился, он в соцсетях, публикует фото в обнимку с женой…
Вы пережили сильную травму. Восстанавливали себя, собирали по частям. Через несколько лет вы вернулись к жизни и встретили человека. Конечно, стараетесь не вспоминать, что было. Но если вы когда-то услышите, что ваш новый партнер собрался в родные края навестить родственников — это может вызвать у вас ассоциации с пережитой травмой, поднять на поверхность воспоминания и моментально вызвать стрессовую ситуацию.
У вас может возникнуть тревога на ровном месте. Вы начнете сомневаться в партнере и просить его никуда не ездить. Хотя он не давал вам повода и оснований. Просто его желание поехать к родителям напоминает вам прошлую ситуацию, принесшую вам массу переживаний. Она — ваш триггер.
Как быть?
Понять смысл любых триггеров и осознано не откликаться на процессы, мысли и ассоциации.
Нет смысла всю жизнь бояться того, что с вами единожды случилось. Неприятных случаев, оставляющих свой след, у каждого человека может быть множество. Трудно жить с остаточными явлениями прошлых травм.
У вас была такая история, вы ее пережили, осознали, разобрались, сделали выводы. Вы пережили жизненный урок, приобрели опыт. И если вы переосмыслите опыт, тогда триггеры исчезнут сами по себе, не будут воздействовать как раньше. Воспоминания, как им и положено, останутся жить в архивах вашей памяти. Потенциально они могут оставаться триггерными. Похожие люди или обстоятельства могут цеплять вас. Но все зависит от того, будете ли вы поддаваться им. Или научитесь не вовлекаться.
Вы взрослый человек и ваша жизнь в ваших руках. Не оглядывайтесь назад. Или ваши травмы станут основанием, чтобы не жить в настоящем. Вы так и будете задавать себе детский вопрос: «А, что, если…», — во всех ситуациях в жизни.
Чтобы не реагировать на травму, возникающую на поверхности из подсознания, относитесь к ней спокойно. Ваша рана зажила, больше ее не ковыряйте. И не «любуйтесь» ей, чтобы не бередить воспоминания.
Оценивайте нынешнюю ситуацию, в высоты имеющегося опыта, ровно, нормально, по-философски. При таком условии, вы научитесь автоматически не реагировать и не запускать механизм тревоги, влияющий на ваше состояние.
Человек, который рядом с вами сегодня — не тот, кто доставил вам боль и неприятности. Он другой. Совершая определенный поступок, он не будет действовать так, как предыдущий. Это разные люди, разное время и место действия. Не ставьте между ними знак равенства.
Узнайте простую схему, благодаря которой изменяется ваше состояние. Сначала возникает стимул, мысль, ассоциации и именно это меняет ваши эмоции, которые в свою очередь изменяют состояние. Увидев или услышав, унюхав что-то — внутри вас срабатывает раздражитель и запускается реакция, которая провоцирует чувства, воспоминания, телесные ощущения.
Исключив из этой схемы эмоции (не включая их), вы остановите процесс в самом начале. На протяжении жизни есть смысл учиться не реагировать на провоцирующие стимулы. Они были, есть и будут. Но их роль нужно свести к минимуму. Только такое отношение позволит вам жить спокойно и счастливо, не оглядываясь назад.
Это большой труд в отношении «настройки» себя, но он стоит того, чтобы его проделать.
Удачи.
Буду рада вашим реакциям, друзья.