В настоящее время эта тема очень актуальна. Родители часто жалуются на то, что им непросто приходится с ребенком, что ребенок не слушается, постоянно капризничает. А ведь это поведение может говорить о том, что ребенку страшно, обидно, тревожно, грустно.
Взрослые то не все умеют определять и выражать свои чувства, а дети тем более. Они выражают их мимикой, телом, поведением.
Из-за неумения определять, и незнания, как об этом рассказать, дети могут выбирать не самые уместные способы выражения своих чувств: могут кричать, драться, устраивать истерики и т. д.
Умение понять свои эмоции, назвать их и выразить безопасным для себя и окружающих способом это навык, которому дети могут научиться только от взрослых.
Поэтому именно на родителя ложится эта непростая задача. Если родитель понимает, что и сам испытывает большие трудности с определением и выражением эмоций, то значит пришло время учиться. Сложно учить тому, что сам не умеешь, да и неэффективно. Поэтому можно распечатать себе таблицу чувств как шпаргалку и почаще к ней обращаться; прислушиваться к своим телесным ощущениям и стараться определять на какое чувство это похоже. А затем проделывать это совместно с ребенком.
Как же научить ребёнка понимать свои эмоции и выражать их безопасным для себя и окружающих способом?
Самое первое это внимательно слушать и попытаться услышать своего ребенка
Чаще спрашивайте ребёнка про его настроение
Говорите, что вы его слышите и понимаете, сочувствуете ему
Называйте чувства словами
Описывайте его состояние. Например: "похоже ты расстроен из-за оценки. Ты нахмурился и голос стал тише»
Приведите примеры, в которых люди испытывают те или иные чувства
Обсуждайте с ребёнком что испытывают персонажи книг, мультиков
Будьте примером, говорите о своих чувствах, связывайте их с причинами: "я радуюсь, потому что я закончила работу".
Так же важно говорить и о ваших чувствах к нему («я сержусь, когда ты делаешь вид, что не слышишь меня»)
Разрешайте ребёнку испытывать ВСЕ чувства, чтобы они не подавлялись, говорить, что это нормально
А вот способ выражения придётся подбирать.
!Безопасные способы выражения гнева для детей!
Побегать, попрыгать
Покричать, для этого можно придумать емкость, например стакан и назвать его "стаканчик гнева"
Петь
Танцевать
Заняться активными играми
Метать дротики в цель
Нарисовать злость, а затем порвать или трансформировать ее
Скомкать бумагу и выбросить, представляя, что злость уходит вместе с бумагой
Слепить из пластилина фигурку и сломать её
Побить подушку
Обсудить свои переживания с родителями, выговориться им
Говорить о своих чувствах через я-сообщения тому, кому они адресованы («я злюсь на тебя, потому что ты забрал мою игрушку»).
Всё это требует большого терпения родителей. Поэтому родителям очень важно поддерживать своё состояние, разбираться в нем, находить для себя способы снятия напряжения, пополнять ресурсы, иметь поддержку от других людей.
Ведь психическое здоровье ребенка во многом зависит от состояния его родителей! Берегите себя!
Автор: Федорова Ксения Владимировна
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
