Брать или не брать ответственность за чувства других людей?
Мы часто берем на себя ответственность за чувства других людей. Если они обижены или разочарованы, чувствуем себя виноватыми.
Зачем мы это делаем?
Отмечайте у себя, есть ли такое:
— Хотим сделать всех вокруг счастливыми, чтобы люди чувствовали себя хорошо.
— Стараемся избегать конфликтов и разочарований.
— Желаем укрепить связи с людьми, сформировать доверие и взаимопонимание.
Это говорит о нашей хорошо развитой эмпатии)
Что же в этом плохого?
Представьте Мариванну Заботушку. Она страстно хочет сделать отношения с окружающими людьми крепкими, глубокими и доверительными. Понимает переживания и показывает, как ей важен эмоциональный комфорт других людей.
Внимательна и бережна в выражении своих мыслей, она старается избегать конфликтов. Мариванна озабочена созданием доброжелательного и поддерживающего окружения.
Темная сторона этой медали: беря ответственность за чужие чувства, наша героиня игнорирует свои потребности и желания в угоду другим. Поэтому быстро устает и срывается.
Друзья Мариванны Заботушки знают о ее готовности нести эмоциональную нагрузку за всех и с удовольствием пользуются этим: играют на ее чувствах и требуют удовлетворения их желаний, а иначе «Как обидемся!»
Наша Заботушка понимает, что постоянное ощущение вины — это не норма! Ведь в ее действиях нет умысла причинить вред, нагрубить, оскорбить. Наоборот, она ЗА доброжелательность и мир во всем мире
Не знала Мариванна, что когда человеку выгодно манипулировать, он найдет причину обидеться: не так посмотрела, не то сказала, оскорбительно зевнула, чихнула, пукнула.
Дорогая Мариванна Заботушка, чтобы защитить себя от токсичной вины:
— Будь внимательна к своим чувствам.
— Ищи причину, что стоит за твоей виной?
— Не бойся говорить «нет», когда это необходимо.
— Показывай и сообщай другим людям, как с тобой можно и как нельзя?
— Учись слышать свои потребности и ставить их на первое место.
— Не позволяй другим использовать свое желание помочь в ущерб своему благополучию.
— Будь добра к себе и помни, что забота о своем эмоциональном благополучии в приоритете
Узнали в себе Мариванну Заботушку?
Вам могут быть интересны статьи:
Откуда растут ноги у "хорошей девочки"?
Вы точно имеете на это права!
Как избавить от привычки страдать?
Автор: Дегтянникова Любовь Викторовна
Психолог, Гештальт-терапевт Арт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
