Если, так случилось, что вина и стыд взяли над вами верх, лишили вас права, быть хозяином своей жизни. Не стоит отчаиваться раньше времени, ведь стыд, это всего лишь чувство, и если вы сможете управлять им, вовремя распознавать его, то он будет обезоружен перед вами.
Итак, в ряде случаев, очень часто люди попадают в постыдные ситуации, совершенно нелепым образом, при этом даже не подразумевают что они уже "пристыженные". Совершенно очевидно, что два коварных близнеца, невероятно связаны друг с другом, и скрываются под маской коварных дел.
Как же вы можете защититься от стыда и вины. Для начала научитесь отслеживать эти чувства. Вы можете даже их начать записывать в тетрадку, это первое что вам поможет. Рефлекторно, человек не может нормально справиться с чувствами вины и стыда, поэтому очень сложно их переносит, и всеми способами старается избавиться от них. В этой ситуации, для начала, все - таки будет лучше отследить их. Следите за собой, как вы себя чувствуете, почем переживайте, какое состояние сейчас у вас на душе? Данный монолог с собой - "тет - а - тет", в ряде случаев будет полезным, и разъяснит для вас многие моменты.
Следующий пункт, к которому вы обязательно должны присмотреться, это осознанность ситуации. Да, на самом деле не менее важно рационально оценивать то что происходит вокруг вас, признавать сложность сложившихся ситуаций, контролировать чувства, и всегда быть вконтакте с собой. Если вы отрицаете осознанность - вы даете прямую дорогу стыду и вине, прямо к вам в душу. Можно сказать, что вы попадаете в свою же ловушку, и так будет происходить снова и снова, пока вы не научитесь слушать себя, и видеть происходящее.
Еще одним, не менее важным способом, как оказалось, является умение внять настоящие побуждения человека, который стоит за этим в данный момент. Но не стоит радоваться раньше времени, если вы думаете что каждый обладает таким талантом. Нет, такой навык формируется ни один и не два дня, это происходит со временем. Но поверьте, тот кто захочет, обязательно овладеет, и для развития этого навыка вам потребуется много терпения. Научившись понимать истинные мотивы, и распознавать их, вы обязательно во время сможете распознать вину и стыд.
Также стоит рассказывать о своих чувствах ближнему, которым сможете довериться. Безусловно, можно отслеживать и писать в тетрадь все свои чувства и эмоции, это отлично, но не менее важно с кем - то поделиться о своих переживаниях. Скорее всего у каждого человека есть товарищи, который может выслушать, просто так, в нейтральном ключе, не давая никаких советов. Сторонний взгляд, зачастую сильно различен с нашим мнением, и может очень сильно изменить ситуацию.
Последним пунктом нашего откровения является ясность ситуации. Если вы научитесь выносить ясность, но вряд ли вы "проглотите" вину, скорее всего, вы сможете прояснить, то что произошло, и избежать той самой вины и стыда.
Если следовать данным рекомендациям, вы безусловно сможете уберечь себя от вины и стыда, а ваша социальная жизнь, станет более яркой и насыщенной.
Автор: Татьяна Колесникова
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
