Душевный привет!
Депрессия это заболевание, признанное большинством стран и медицинских организаций. Заболевание, вследствие которого человек испытывает потерю удовольствия ранних дел и занятий (ангедония), снижается самооценка, мыслительные процессы работают хуже и медленнее, человек стал меньше двигаться и хуже справляется с делами, и все это на протяжении срока больше 14 дней. Таким образом расстройство бьёт по эмоциональной, когнитивной (мыслительной) и поведенческой сферам.
Почему так происходит?
Всю деятельность в организме на уровне нервной системы регулируют нейромедиаторы, которые передают сигналы между клетками, запуская то или иное состояние.
Например, дофамин, который вырабатывается в результате выполнения различной деятельности, серотонин - отвечает за настроение, положительное эмоции и качество сна, норадреналин - отвечает за реакцию на стресс и принятие решений.
И при нарушении работы этих нейромедиаторов и происходит депрессия.
Что может привести к депрессии?
Проще сказать, что не приведет к депрессии) Связано это с тем, что человек это сложноустроенное существо, который находится под влиянием самых разных факторов. Но для удобства воспользуемся биопсихосоциальной моделью (о которой подробнее рассказывал тут)
Биологические факторы:
- Генетическая предрасположенность, наследственные эндокринные заболевания (при заболеваниях щитовидной железы часто проявляется депрессия);
- Различные органические заболевания, сказывающиеся на всем организме;
- Химическое отравление и интоксикация;
- Эндокринологические изменения в организме вследствие беременности.
Психологические факторы:
- Свойства темперамента в виде слабой активности в нервной системе;
- Слабость или отсутствие стратегий преодоления стрессов;
- Проблемы с самооценкой и самоценностью;
- Особенности мыслительной стратегии (человек концентрируется долго на неприятных переживаниях).
Социальные факторы:
- Нормативные и ненормативные кризисы (переезд, смена работы, семейный развод, утрата близкого человека);
- Пребывание в зоне с тяжелым социально-экономическим климатом;
- Профессиональные стрессы и выгорание;
- Неблагополучная семья и окружение.
Факторы действуют чаще всего взаимосвязано.
Как проявляется депрессия?
В основном это…
- Подавленное настроение вне зависимости от внешних обстоятельств (даже в праздничной и кайфовый день) от двух недель и более.
- Потеря интереса и удовольствия от ранее приятной деятельности.
- Сильная астения (снижение физических и физиологических ресурсов), повышенная утомляемость и бессилие.
А в дополнении могут быть…
- Снижение концентрации внимания;
- Нарушение сна-бодрствования;
- Нарушение аппетита;
- Чувство вины и отчаяния;
- Навязчивые неприятные мысли;
- Частое желание плакать;
И другие.
Чем опасна депрессия?
При этом расстройстве часто параллельно могут усугубляться и появляться другие заболевания и проблемы, т.е. у депрессии высокая коморбидность. В связи с чем ее тяжело диагностировать. Бывает, что человек может игнорировать или скрывать симптомы заболевания из-за социальных требований или собственных убеждений, и вовремя не удается оказать помощь. Часто в качестве выхода из своей ситуации человек может выбрать самое неэффективное и необратимое решение, что делает заболевание крайне опасным. По данным статистики от общего числа суицидальных попыток 60% совершают пациенты с депрессией.
Может ли с этим справиться?
Да! ОБЯЗАТЕЛЬНО! И за помощью к специалистам надо обращаться по-любому, чтобы справиться быстрее и эффективнее!
Конечно, есть парадокс: депрессия это расстройство, поглощающее силы, а для преодоления нужны силы, но из этого есть выход!
Применение антидепрессантов - медикаменты, регулирующие выделение и взаимодействие нейромедиаторов, описанных выше, чтобы у вас появились силы для психотерапии. Антидепрессанты супер безопасные и изученные препараты, но их необходимо подбирать с грамотным врачом, ибо у людей сильно разные организмы, и одно и то же лекарство может не сработать на двух людях.
А как справиться надежнее?
Психотерапия, в особенности когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) собаку съела на преодолении депрессии и имеет в этом случае огромную эффективность и быстрые результаты в сравнении с другими методами.
Как я работаю с этим - мы с человеком разбираемся в его симптоматике, проводим диагностику, занимаемся образованием и просвещением по теме, ставим первоочередные цели, учимся проверять и перенастраивать мысли, поднимаем двигательную активность и прорабатываем другие мишени! С чего начать?
Запишитесь ко мне на консультацию или задайте вопрос - https://taplink.cc/psy.spb.podusham
С чего еще начать?
- Перестать себя винить за депрессию (вы вряд ли сильно старались ею заболеть);
- Начать делать небольшие дела по уходу за собой и бытом;
- Заняться легкими физическими упражнениями, пробежкой или прогулками;
- Искать поддержки у окружающих.
Но лучше все-таки идите к специалисту - врачу-психиатру или медицинскому психологу, ваше здоровье и жизнь - дороже всего!
Будьте здоровы!
#подушам #психология #депрессия #психотерапия
Начните справляться с депрессией сейчас - https://taplink.cc/psy.spb.podusham
