ПОДУШАМ о психологии

Душевный привет! Большой подкаст про панические атаки и тревожность. Для проекта по популяризации доказательной медицины и психологии "Здравитоника" я ответил на самые популярные и основные вопросы в теме тревожных состояний. Посмотрите это видео и поддержите лайком, чтобы видео увидело больше людей. А также пишите свои вопросы в комментариях, особенно делитесь своими тревогами! Ссылка на видео - rutube.ru/...df0

https://rutube.ru/shorts/677d3e416a39615d7baa30e66d2b7654/?r=wd Шортс на канале "Здравитоника" про самопомощь при панической атаке

Работа над новым проектом Душевный привет! Кроме работы над новыми курсами, ещё я поучаствовал в записи видеоподкаста для развивающегося проекта по доказательной медицине. Очень приятно и вдохновляюще познакомиться с людьми, которые хотят просвещать людей о здоровье и медицине с точки зрения науки, без шелухи биохакинга, бадов и прочих надувания щек. На самом деле, людям не хватает реальной и здравой медицины и психологии, основанных на фактах - согласно опросу Инвитро в 2024 г. www.invitro.ru/...niy 46% россиян боятся делать прививки из-за страха осложнений, т.е. у них не буквально медотвод, а опасения. Или согласно опросу ВЦИОМ 2026 г. wciom.ru/...akh 24%, т.е. каждый 4й россиянин верит в какие-то мистификации и сверхъестественное. И несмотря на то, что интерес россиян к психологической помощи растет согласно ВЦИОМ wciom.ru/...екс потребности россиян в психологической помощи составил 30 пунктов из,п.), но доверия к специалистам недостаточно, как и не хватает специалистов, которые используют обоснованные наукой методы, а не галлюцинации Юнга или карточки из типографии, которые полны метафор, как огород жуков. И вот для популяризации научной психологии и доказательной медицины я поучаствовал (и планирую продолжить) в проекте, который скоро запустится и сможет нести свет знаний! Кстати, если вы врач или знаете врачей, которые с удовольствием поделятся знаниями с аудиторией, то поделитесь с ними этой информацией, чтобы они связались со мной! Всем здоровья!

Про аэрофобию! Душевный привет! Попалось интересное видео от пилота про аэрофобию и устройство самолетов с точки зрения безопасности: www.youtube.com/...luy Интересно рассказано, а еще здорово, что автор постарался разобраться в психологической составляющей аэрофобии, но здесь профессионалу, конечно, есть что добавить. Если вы боитесь летать, то факты и статистика вам помогут - это важный спойлер! Ключевое в термине "аэрофобия" это фобия - страх, а страх это эмоциональная сильная реакция, которая перехватывает контроль над рациональным. Все заученные факты будут где-то в глубинах сознания рядом с рецептами и забытыми мемами... Человеку логичным образом не нравится испытывать страх, угрозу жизни, поэтому он старается всячески этого ИЗБЕГАТЬ. А избегание это не про трусость, а это стратегия выживания нашей психики, которая строится на том, чтобы уйти от угрозы или неприятного воздействия. Но если вы можете уйти с палящего солнца в тень или от опасных людей в форме в подъезд, то от собственной тревоги не убежать. Более того, чем больше человек избегает страха, тем он крепчает. Как люди избегают аэрофобии? - Переносят рейсы и берут для этого дорогие возвратные билеты; - Вводят себя в состояние измененного сознания с помощью веществ (алкоголь, лекарства, запрещенки); - Заводят амулеты, приметы и разные магические ритуалы. К чему приводят эти действия? Естественно, что человек долетит в большинстве случаев, будет цел и здоров, но его психика сделает вывод, что это благодаря методу избегания, а избегание конвертирует это в тревогу. Итого, человек скоро станет летучим алкоголиком. А что же делать? Помочь может психотерапия, могу рассказать как, если вам будет это интересно. Пишите в комментариях, боитесь ли вы летать?

ушевный привет! Вспоминали легендарные мемы во время записи одного из курсов. И вот из глубин памяти пришло видео с кандидатом, который все никак не мог записать обращение предвыборное. На самом деле, когда я сам стал снимать ролики, я понял, почему у Михаила возникали такие сложности - не только в заученном тексте можно путаться, но и в том, который читаешь с телесуфлера. А пока курс монтируется и улучшается, то можете ознакомиться с имеющимися: 1) Психология Отцовства: client.tutorplace.ru/...n/1 2) Шопоголизм: client.tutorplace.ru/...n/1 3) Как пережить потерю: client.tutorplace.ru/...n/1

Душевный привет! Хочу порекомендовать вам кинцо - от любителя симметричной перспективы Уэса Андерсона "Чудесная история Генри Шугара". Режиссер наснимал нескольких коротких метров, один из которых этот. Почему рекомендую? В целом, фильм интересный по-своему и увлекательный, смотрится как спектакль на экране. А еще интересно затрагивается осознанность и умение фокусировать внимание на определенных мыслях. В терапии осознанностью или в рамках ACT (Терапии Принятия и Ответственности), которую я люблю и практикую, используются те же инструменты для освобождения переживаний и неприятных мыслей. С клиентами мы учимся замечать мысли, тренировать способность фокусировать внимание на безоценочном наблюдении - смотреть на мысли, как на проезжающие мимо вас автомобили. Обычно, в первые разы это вызывает эффект вау и легкой растерянности: "Как же так!? Вокруг меня столько моих мыслей, а я их и не замечаю!" Посмотрите фильмец, надеюсь вам понравится! А еще приходите за осознанностью!

Душевный привет! Немалый источник знаний сегодня это короткие видосы (шорты, рилсы, тиктоки) - оттуда я узнал про Хюгге (дат. hygge) - скандинавскую философию счастья. Слово происходит от норвежского термина, означающего «благополучие» или «утешение». Концепция хюгге стала ответом на длинные и холодные скандинавские зимы, помогая местным жителям находить радость в повседневности. Это про создание атмосферы уюта, тепла и душевного спокойствия в моменте. Особенно сейчас в наши русские крепкие зимы и холода это помогает наполняться теплом (Дания ведь тоже не на экваторе и есть чему поучиться у северян). Как создать атмосферу Хюгге у себя? Уют и атмосфера: Мягкое освещение (особенно свечи), теплые пледы, комфортная одежда и домашний декор. Близость и общение: Проведение времени с семьей или близкими друзьями в спокойной, неформальной обстановке без спешки и суеты. Наслаждение моментом: Чашка горячего какао или кофе, чтение книги у камина или вкусная домашняя еда. Я этой зимой по утрам и вечерам зажигаю свечи (чем больше, тем лучше), готовлю чай с нотками корицы или кофе по-крепче и смотрю, то на холодное окно, то на горячую свечу. Приятный контраст! А может вы уже тоже делаете Хюгге, но не знаете об этом (или знаете)?