Бывало ли у вас так, что вы изначально чего-то ждете, у себя в голове соорудили картинку, как оно в идеале должно быть, а потом все идет не так, как наметили, и вызывает не самые приятные эмоции?
Конечно, строить планы и предвкушать, как они исполнятся - это хорошо. Но, тут важно понимать, что не всегда и не всё мы с вами можем контролировать.
Себя? Вполне! Свои мысли, чувства, намерения? Тоже да!
А ведь есть еще и другие люди, факторы, обстоятельства... т.е. все, что находится во внешней среде и от нас может никак не зависеть. Даже скорее всего и не зависит! И такие явления контролировать бывает очень непросто, а подчас просто невозможно.
Например, с другим человеком можно договориться, попросить, в конце концов приказать (если вы - его начальник/командир и т.д.).
А вот если, допустим, задерживается поезд, то ему вы "ускоряющий пендель" ну никак не дадите, даже если очень хочется!
Что же делать?
Во-первых, отделить всё то, на что вы можете повлиять, а на что нет.
Во-вторых, еще на этапе первичного планирования целесообразно заложить возможный риск форсмажоров.
И в-третьих... там, где это возможно (не всегда!), постараться уменьшить свои ожидания и просто быть в процессе.
Вместо заключения:
Давайте потренируемся.
1. Вспомните любую актуальную текущую ситуацию, в которой вы чего-то ждете и испытываете волнение за возможный исход.
2. Проанализируйте, что в этой ситуации вы можете контролировать и на что влиять, а на что нет.
3. Постарайтесь "отпустить" ожидания и просто побыть в роли стороннего наблюдателя, который ничего не ждет, а лишь пребывает в процессе.
4. Что вы сейчас чувствуете? Опишите свои чувства и мысли.
5. Насколько вам в этом комфортно?
6. Что хочется или, наоборот, не хочется сделать?
Можно для этих целей завести дневник самонаблюдения, куда вы будете записывать все вышеперечисленные пункты.
Желательно тренироваться так каждый день, анализируя хотя бы одну ситуацию.
Со временем вы увидите, что отпускание контроля вам дается проще и легче.
Оригинал публикации и многое другое - в моём ТГ-канале Присоединяйтесь! :)
Автор: Виктория Тимофеева
Психолог, Клинический психолог коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
